Zaburzenie lękowe uogólnione

To normalne, że od czasu do czasu odczuwamy niepokój, zwłaszcza jeśli nasze życie jest stresujące. Jednak nadmierny, ciągły niepokój i zmartwienia, które zakłócają codzienne czynności, mogą być oznaką uogólnionego zaburzenia lękowego.

Uogólnione zaburzenie lękowe ma objawy podobne do zespołu lęku napadowego, zaburzenia obsesyjno-kompulsywnego i innych rodzajów lęku, ale są to różne stany.

Życie z uogólnionym zaburzeniem lękowym może być długotrwałym wyzwaniem. W wielu przypadkach występuje ono wraz z innymi zaburzeniami lękowymi lub zaburzeniami nastroju. W większości przypadków uogólnione zaburzenie lękowe ustępuje po zastosowaniu leków lub terapii rozmową (psychoterapii). Pomocne może być również wprowadzenie zmian w stylu życia, nauka umiejętności radzenia sobie i stosowanie technik relaksacyjnych.

OBJAWY

Objawy uogólnionego zaburzenia lękowego mogą być różne. Mogą one obejmować:

• Uporczywe zamartwianie się lub obsesja na punkcie małych lub dużych zmartwień, które są nieproporcjonalne do wpływu zdarzenia.
• Niemożność odłożenia na bok lub porzucenia zmartwień
• Niezdolność do zrelaksowania się, niepokój i uczucie pobudzenia lub napięcia.
• Trudności z koncentracją lub uczucie „pustki” w głowie
• Martwienie się o nadmierne martwienie się
• Niepokój związany z podejmowaniem decyzji ze strachu przed podjęciem złej decyzji
• Rozważanie każdej opcji w danej sytuacji aż do jej możliwego negatywnego zakończenia.
• Trudności w radzeniu sobie z niepewnością lub niezdecydowaniem

Fizyczne oznaki i objawy mogą obejmować:

• Zmęczenie
• Drażliwość
• Napięcie mięśni lub bóle mięśni
• Drżenie, uczucie drgań
• Łatwość bycia zaskoczonym
• Problemy ze snem
• Pocenie się
• Nudności, biegunka lub zespół jelita drażliwego
• Bóle głowy

Może się zdarzyć, że zmartwienia nie pochłoną Cię całkowicie, ale nadal odczuwasz niepokój, nawet jeśli nie ma wyraźnego powodu. Na przykład możesz odczuwać intensywne obawy o bezpieczeństwo swoje lub swoich bliskich, albo możesz mieć ogólne przeczucie, że wydarzy się coś złego.

Niepokój, zamartwianie się lub objawy fizyczne powodują u Pana/Pani znaczny dyskomfort w życiu towarzyskim, zawodowym lub w innych obszarach życia. Obawy mogą przechodzić od jednego zmartwienia do drugiego i mogą zmieniać się wraz z upływem czasu i wiekiem.

OBJAWY

u dzieci i nastolatków

Oprócz powyższych objawów, dzieci i nastolatki cierpiące na uogólnione zaburzenie lękowe mogą mieć nadmierne obawy:

• Występy w szkole lub na imprezach sportowych
• Bycie na czas (punktualność)
• Trzęsienia ziemi, wojna nuklearna lub inne katastrofalne wydarzenia

Dziecko lub nastolatek z uogólnionym zaburzeniem lękowym może również:

• Nadmierna chęć dopasowania się
• Bądź perfekcjonistą
• Powtórz zadania, ponieważ za pierwszym razem nie są idealne
• Spędzaj dużo czasu na odrabianiu zadań domowych
• Brak pewności siebie
• Staraj się o akceptację
• Wymagają dużej pewności co do wydajności

KIEDY UDAĆ SIĘ DO LEKARZA

Pewny niepokój jest normalny, ale skontaktuj się z lekarzem, jeśli:

• Czujesz, że za bardzo się martwisz i zakłóca to Twoją pracę, relacje lub inne części Twojego życia
• Czuje się Pan(i) przygnębiony(a), ma Pan(i) problemy z alkoholem lub narkotykami, lub ma Pan(i) inne problemy ze zdrowiem psychicznym, które towarzyszą lękowi.
• Masz myśli lub zachowania samobójcze – natychmiast zasięgnij pomocy doraźnej

Jest mało prawdopodobne, że Twoje zmartwienia po prostu znikną same, a z czasem mogą się nawet nasilić. Spróbuj zwrócić się o profesjonalną pomoc, zanim Twój stan lękowy stanie się poważny – leczenie na początku może być łatwiejsze.

PRZYCZYNY

Podobnie jak w przypadku wielu schorzeń psychicznych, dokładna przyczyna uogólnionego zaburzenia lękowego nie jest w pełni poznana, ale może obejmować uwarunkowania genetyczne, a także inne czynniki ryzyka.

Czynniki ryzyka

Czynniki te mogą zwiększać ryzyko rozwoju uogólnionego zaburzenia lękowego:

• Osobowość: Osoba, której temperament jest nieśmiały lub negatywny, lub która unika wszystkiego, co niebezpieczne, może być bardziej podatna na uogólnione zaburzenie lękowe niż inne osoby.
• Genetyka: Uogólnione zaburzenie lękowe może występować rodzinnie.
• Bycie kobietą: U kobiet uogólnione zaburzenie lękowe diagnozuje się nieco częściej niż u mężczyzn.

KOMPLIKACJE

Uogólnione zaburzenie lękowe nie tylko sprawia, że ​​się martwisz. To może: Pogarsz swoją zdolność do szybkiego i wydajnego wykonywania zadań, ponieważ masz problemy z koncentracją. Proszę poświęcić czas i skupić się na innych czynnościach. Wysysaj swoją energię. Zakłócaj swój sen. Uogólnione zaburzenie lękowe może również prowadzić do lub pogarszać inne schorzenia psychiczne i fizyczne, takie jak: Depresja (która często występuje w przypadku uogólnionych zaburzeń lękowych). Nadużywanie substancji. Problemy ze snem (bezsenność). Problemy z trawieniem lub jelitami. Bóle głowy. Problemy ze zdrowiem serca.

Przygotowanie do spotkania

Możesz zacząć od wizyty u lekarza rodzinnego. Jednakże wizyta u psychiatry lub psychologa może być konieczna, jeśli cierpisz na silny stan lękowy lub jeśli cierpisz na inną chorobę psychiczną, taką jak depresja.

Co możesz zrobić

Aby przygotować się na spotkanie, sporządź listę: Objawy, w tym moment ich wystąpienia, co wydaje się je poprawiać lub pogarszać oraz to, jak bardzo wpływają na Twoje codzienne czynności, takie jak relacje w pracy, szkole. Co powoduje Twój stres, włączając w to poważne zmiany w życiu, stresujące wydarzenia, z którymi ostatnio miałeś do czynienia, jakiekolwiek traumatyczne doświadczenia, które miałeś w przeszłości. Problemy zdrowotne. Masz zarówno problemy fizyczne, jak i psychiczne. Wszystkie przyjmowane leki, w tym dawki suplementów witaminowych. Pytania, które należy zadać lekarzowi.

Oto kilka podstawowych pytań, które należy zadać lekarzowi: Jaka jest najbardziej prawdopodobna przyczyna moich objawów? Czy istnieją inne możliwe sytuacje, problemy psychiczne, problemy ze zdrowiem fizycznym, które mogą powodować nasilenie mojego lęku? Czy potrzebuję jakichś badań? Jakie leczenie Pan zaleca? Czy powinienem udać się do psychiatry, psychologa lub innego specjalisty zajmującego się zdrowiem psychicznym? Czy leki by pomogły? Jeśli tak, czy istnieje ogólna alternatywa dla leku, który przepisujesz? Czy są jakieś broszury lub inne materiały drukowane, które mogę otrzymać? Jakie strony internetowe Państwo polecają?

Nie wahaj się zadawać pytań w dowolnym momencie wizyty.

Czego można oczekiwać od lekarza?

Będąc gotowym do odpowiedzi na pytania lekarza, zarezerwuj czas na omówienie punktów, na które chcesz poświęcić więcej czasu. Niektóre pytania, które lekarz może zadać, obejmują: Jakie są Twoje objawy? Czy Twoje objawy utrudniają codzienne czynności? Czy uczucie niepokoju było sporadyczne i ciągłe? Kiedy po raz pierwszy zacząłeś zauważać niepokój? Czy coś w szczególności wydaje się pogarszać stan lękowy? A jeśli coś wydaje się poprawiać uczucie niepokoju? Co się stanie, jeśli fizyczne problemy ze zdrowiem psychicznym wystąpią? Jakie doświadczenia traumatyczne miały ostatnio miejsce? Czy regularnie pijesz alkohol i używasz narkotyków rekreacyjnych? Czy wśród krewnych występują stany lękowe, inne schorzenia psychiczne, takie jak depresja?

Testy i diagnoza

Aby pomóc w zdiagnozowaniu uogólnionego zaburzenia lękowego, lekarz może: Czy badanie fizykalne wskazuje na objawy, które mogą wiązać się z podstawową chorobą. Proszę zlecić badania krwi i moczu w przypadku podejrzenia choroby. Zadawaj szczegółowe pytania dotyczące historii medycznej objawów. Użyj kwestionariuszy psychologicznych, aby pomóc w ustaleniu diagnozy.

Wielu ekspertów stosuje kryteria wymienione w Diagnostycznym Podręczniku Statystycznym Zaburzeń Psychicznych (DSM 5) opublikowanym przez Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne. Podręcznik ten jest również wykorzystywany przez firmy ubezpieczeniowe do refundacji leczenia.

Kryteria DSM 5 dla uogólnionego zaburzenia lękowego obejmują: Nadmierny niepokój dotyczy kilku wydarzeń, działań przez większość dni w tygodniu, przez co najmniej sześć miesięcy. Trudności w kontrolowaniu uczuć, zmartwienie. Co najmniej trzy następujące objawy: dorośli, jedno kolejne dzieci: niepokój, zmęczenie, problemy z koncentracją, drażliwość, napięcie mięśni, problemy ze snem. Lęk, zmartwienie powoduje znaczny niepokój zakłócający codzienne życie. Lęk nie jest powiązany z innym stanem zdrowia psychicznego, atakami paniki, zespołem stresu pourazowego (PTSD), stanem chorobowym związanym z nadużywaniem substancji.

Uogólnione zaburzenie lękowe często występuje wraz z innymi zaburzeniami psychicznymi, co może utrudniać diagnostykę i leczenie. Niektóre zaburzenia często występujące z uogólnionym zaburzeniem lękowym obejmują: Fobie Zaburzenia paniczne Depresja Nadużywanie substancji PTSD.

terapie i leki

Dwie główne metody leczenia uogólnionych zaburzeń lękowych: psychoterapia, leki. Może Pan/Pani odnieść największe korzyści z połączenia tych dwóch metod. Potrzeba kilku prób, aby odkryć, które metody leczenia są dla Pana/Pani najlepsze.

Psychoterapia

Znana również jako terapia rozmową, psychoterapia psychologiczna obejmuje pracę terapeuty nad zmniejszeniem objawów lękowych. Może skutecznie leczyć uogólnione zaburzenie lękowe.

Terapia poznawczo-behawioralna jest jedną ze skutecznych form psychoterapii zaburzeń lękowych uogólnionych. Ogólnie rzecz biorąc, krótkoterminowa terapia poznawczo-behawioralna koncentruje się na uczeniu konkretnych umiejętności stopniowego powrotu do czynności, których unika się z powodu lęku. Dzięki temu procesowi objawy poprawiają się, budując początkowy sukces.

Leki

W leczeniu uogólnionych zaburzeń lękowych stosuje się kilka rodzajów leków, w tym te wymienione poniżej. Proszę porozmawiać z lekarzem na temat możliwych skutków ubocznych. Leki przeciwdepresyjne Leki przeciwdepresyjne, w tym leki z grupy selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) i inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SNRI) to leki pierwszego rzutu. Przykłady leków przeciwdepresyjnych stosowanych w leczeniu zaburzeń lękowych obejmują escitalopram (Lexapro) duloksetynę (Cymbalta) wenlafaksynę (Effexor XR) paroksetynę (Paxil Pexeva). Lekarz zaleci również stosowanie leków przeciwdepresyjnych. Buspiron Można stale stosować lek przeciwlękowy zwany buspironem. Ponieważ leki przeciwdepresyjne zwykle osiągają pełną skuteczność po kilku tygodniach. Benzodiazepiny W ograniczonych okolicznościach lekarz przepisuje jeden środek uspokajający łagodzący objawy lękowe. Przykłady obejmują alprazolam (Niravam Xanax) chlordiazepoksyd (Librium) diazepam (Valium) lorazepam (Ativan). Benzodiazepiny są zwykle stosowane w łagodzeniu ostrego lęku krótkoterminowego. Ponieważ leki te tworzą nawyk, są dobrym wyborem w przypadku problemów z nadużywaniem alkoholu.

Styl życia i domowe sposoby leczenia

Nie ma sposobu, aby przewidzieć, czy u kogoś rozwinie się uogólnione zaburzenie lękowe, ale proszę podjąć kroki w celu zmniejszenia objawów lęku: Uzyskaj pomoc na wczesnym etapie. Lęk, podobnie jak wiele schorzeń psychicznych, trudniej leczyć, poczekaj. Prowadź dziennik Śledzenie życia osobistego pomaga specjalistom zajmującym się zdrowiem psychicznym zidentyfikować przyczynę stresu, co może pomóc poczuć się lepiej. Nadawaj priorytety problemom życiowym, redukuj lęki, ostrożnie zarządzaj energią czasu. Proszę unikać używania niezdrowych substancji. Używanie alkoholu, narkotyków, a nawet kofeiny i nikotyny powoduje pogorszenie stanu lękowego. Jeśli uzależnienie od substancji powoduje niepokój. W przypadku rzucenia nałogu proszę skontaktować się z lekarzem i znaleźć program leczenia lub grupę wsparcia.

Medycyna alternatywna

Niektórzy ludzie zainteresowani wypróbowaniem medycyny alternatywnej niekonwencjonalne podejście zamiast medycyny konwencjonalnej medycyna komplementarna niekonwencjonalne podejście stosowane wraz z medycyną konwencjonalną. Zbadano kilka leków ziołowych w leczeniu lęków, takich jak wymienione poniżej. Wymagane badania w pełni pozwoliły zrozumieć ryzyko i korzyści. Oto naukowcy wiedzą – nie wiedzą: Kava Kava okazała się obiecującą metodą leczenia. Doniesienia o niepokojach powodują, że poważne uszkodzenie wątroby – nawet krótkotrwałe stosowanie – spowodowało wycofanie się z rynku kilku krajów europejskich w Kanadzie. Food Drug Administration wydała ostrzeżenia dotyczące zakazu sprzedaży w Stanach Zjednoczonych. Unikaj stosowania kava, przeprowadzono rygorystyczne badania bezpieczeństwa, szczególnie przy problemach z wątrobą, przyjmuj leki wpływające na wątrobę. Waleriana W badaniach, w których ludzie stosowali walerianę, zgłaszano mniej Lęk W badaniach dotyczących stresu ludzie zgłaszali korzyści. Porozmawiaj o tym, jak lekarz waleriany próbuje tego. Chociaż ogólnie dobrze tolerowane są nieliczne opisy przypadków osób, u których wystąpiły problemy z wątrobą przyjmujące preparaty zawierające walerianę. Jeśli używasz waleriany przez długi czas, chcesz zaprzestać używania, wiele autorytetów zaleca jej stosowanie stopniowo, aby zapobiec objawom odstawienia. Passionflower Niewielkie badania kliniczne sugerują, że passiflora może pomóc Lęk wiele produktów komercyjnych passiflora połączone zioła utrudniając odróżnić unikalne cechy zioło. Passionflower ogólnie uważany za bezpieczny przyjmowany w niektórych badaniach stwierdzono, że powoduje senność Zawroty głowy dezorientacja . Teanina Ten aminokwas znajdujący się w zielonej herbacie może znajdować się w suplementach. Wstępne dowody wskazują, że teanina sprawia, że ludzie czują się spokojniej, ograniczone dowody pomagają w leczeniu lęku.

Przed zażyciem ziołowych suplementów proszę porozmawiać z lekarzem, aby upewnić się, że bezpieczne leki nie będą wchodzić w interakcje.

Radzenie sobie i wsparcie

Aby poradzić sobie z uogólnionym zaburzeniem lękowym, możesz zrobić: Proszę trzymać się planu leczenia Proszę przyjmować zalecone leki Proszę dotrzymywać terminów terapii Konsekwencja robi dużą różnicę, zwłaszcza jeśli chodzi o przyjmowanie leków. Dołącz do grupy wsparcia lękowego Tutaj znajdą Państwo współczucie, zrozumienie, wspólne doświadczenia. Znajdą tu Państwo grupy wsparcia społeczności internetowej. Proszę podjąć działania Pracować z osobą świadczącą usługi w zakresie zdrowia psychicznego, która wywołuje niepokój. Odpuść Nie rozmyślaj o przeszłych zmartwieniach Zmień się, pozwól odpocząć swojemu biegowi. Przerwa w cyklu Gdy poczujesz niepokój, idź na szybki spacer, zajmij się hobby i odwróć uwagę od zmartwień. Uspołeczniaj się. Nie pozwól, aby zmartwienia izolowały bliskich. Przyjemne zajęcia. Interakcje społeczne. Relacje opiekuńcze zmniejszają zmartwienia.

PYTANIA

1. Czym jest uogólnione zaburzenie lękowe (GAD)?

Nadmierne zamartwianie się zakłócające codzienne czynności

2. Jakie są typowe objawy GAD?

Ciągłe zamartwianie się, niemożność zrelaksowania się, napięcie mięśniowe

3. W jaki sposób GAD wpływa inaczej na dzieci i nastolatków?

Nadmierne obawy o wyniki w nauce

4. Kiedy ktoś powinien udać się do lekarza w związku ze swoim stanem lękowym?

Gdy przeszkadza w codziennym życiu

5. Jakie są czynniki ryzyka rozwoju GAD?

Genetyka i cechy osobowości

6. W jaki sposób GAD jest diagnozowany przez pracowników służby zdrowia?

Poprzez badania fizyczne i kwestionariusze psychologiczne

7. Jakie są główne metody leczenia GAD?

Psychoterapia i leki

8. W jaki sposób zmiana stylu życia może pomóc w radzeniu sobie z objawami GAD?

Unikanie niezdrowych substancji i wczesne szukanie pomocy

9. Jakie leki alternatywne są czasami stosowane w leczeniu GAD?

Leki ziołowe, takie jak kava i waleriana

10.Jak ludzie mogą radzić sobie z GAD na co dzień?

Trzymanie się planów leczenia i dołączanie do grup wsparcia