चिंता विकार, सामान्यीकृत
समय-समय पर चिंता महसूस करना सामान्य है, खासकर यदि आपका जीवन तनावपूर्ण है। हालाँकि, अत्यधिक, चल रही चिंता और चिंता जो दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों में बाधा डालती है, सामान्यीकृत चिंता विकार का संकेत हो सकती है।
सामान्यीकृत चिंता विकार के लक्षण पैनिक डिसऑर्डर, जुनूनी-बाध्यकारी विकार और अन्य प्रकार की चिंता के समान होते हैं, लेकिन वे सभी अलग-अलग स्थितियां हैं।
सामान्यीकृत चिंता विकार के साथ रहना एक दीर्घकालिक चुनौती हो सकता है। कई मामलों में, यह अन्य चिंता या मनोदशा संबंधी विकारों के साथ होता है। ज्यादातर मामलों में, सामान्यीकृत चिंता विकार में दवाओं या टॉक थेरेपी (मनोचिकित्सा) से सुधार होता है। जीवनशैली में बदलाव लाने, मुकाबला करने के कौशल सीखने और विश्राम तकनीकों का उपयोग करने से भी मदद मिल सकती है।
लक्षण
सामान्यीकृत चिंता विकार के लक्षण भिन्न-भिन्न हो सकते हैं। उनमें शामिल हो सकते हैं:
- छोटी या बड़ी चिंताओं के बारे में लगातार चिंता या जुनून जो घटना के प्रभाव के अनुपात से बाहर है
- किसी चिंता को अलग रखने या जाने देने में असमर्थता
- आराम करने में असमर्थता, बेचैनी, और ऊपर या किनारे पर महसूस होना
- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, या ऐसा महसूस होना कि आपका दिमाग "खाली हो गया है"
- अत्यधिक चिंता के बारे में चिंता करना
- गलत निर्णय लेने के डर से निर्णय लेने को लेकर परेशान होना
- किसी स्थिति में हर विकल्प को उसके संभावित नकारात्मक निष्कर्ष तक ले जाना
- अनिश्चितता या अनिर्णय से निपटने में कठिनाई
शारीरिक संकेतों और लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- थकान
- चिड़चिड़ापन
- मांसपेशियों में तनाव या मांसपेशियों में दर्द
- कांपना, ऐंठन महसूस होना
- आसानी से चौंक जाना
- सोने में परेशानी
- पसीना आना
- मतली, दस्त या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम
- सिरदर्द
ऐसा भी समय हो सकता है जब आपकी चिंताएँ आपको पूरी तरह से ख़त्म नहीं करती हों, लेकिन कोई स्पष्ट कारण न होने पर भी आप चिंतित महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपनी या अपने प्रियजनों की सुरक्षा के बारे में तीव्र चिंता महसूस कर सकते हैं, या आपको सामान्य ज्ञान हो सकता है कि कुछ बुरा होने वाला है।
आपकी चिंता, बेचैनी या शारीरिक लक्षण आपको सामाजिक, कार्य या आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों में महत्वपूर्ण परेशानी का कारण बनते हैं। चिंताएँ एक चिंता से दूसरी चिंता में बदल सकती हैं और समय और उम्र के साथ बदल सकती हैं।
लक्षण
बच्चों और किशोरों में
उपरोक्त लक्षणों के अलावा, जिन बच्चों और किशोरों में सामान्यीकृत चिंता विकार है, उन्हें निम्नलिखित के बारे में अत्यधिक चिंताएँ हो सकती हैं:
- स्कूल या खेल आयोजनों में प्रदर्शन
- समय पर रहना (समय की पाबंदी)
- भूकंप, परमाणु युद्ध या अन्य विनाशकारी घटनाएँ
सामान्यीकृत चिंता विकार वाला बच्चा या किशोर यह भी कर सकता है:
- फिट होने के लिए अत्यधिक उत्सुकता महसूस करना
- एक पूर्णतावादी बनें
- कार्यों को दोबारा करें क्योंकि वे पहली बार सही नहीं होते हैं
- होमवर्क करने में अत्यधिक समय व्यतीत करें
- आत्मविश्वास की कमी
- अनुमोदन के लिए प्रयास करें
- प्रदर्शन के बारे में बहुत अधिक आश्वासन की आवश्यकता होती है
डॉक्टर से कब मिलना है
कुछ चिंताएँ सामान्य हैं, लेकिन अपने डॉक्टर से मिलें यदि:
- आपको ऐसा लगता है कि आप बहुत ज्यादा चिंता कर रहे हैं, और यह आपके काम, रिश्तों या आपके जीवन के अन्य हिस्सों में हस्तक्षेप कर रहा है
- आप उदास महसूस करते हैं, शराब पीने या नशीली दवाओं से परेशानी होती है, या आपको चिंता के साथ-साथ अन्य मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ भी होती हैं
- आपके पास आत्मघाती विचार या व्यवहार हैं — तुरंत आपातकालीन उपचार की तलाश करें
आपकी चिंताएँ अपने आप दूर होने की संभावना नहीं है, और वे वास्तव में समय के साथ बदतर हो सकती हैं। इससे पहले कि आपकी चिंता गंभीर हो जाए, पेशेवर मदद लेने का प्रयास करें - शुरुआत में इसका इलाज करना आसान हो सकता है।
कारण
कई मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों की तरह, सामान्यीकृत चिंता विकार का सटीक कारण पूरी तरह से समझा नहीं गया है, लेकिन इसमें आनुवंशिकी के साथ-साथ अन्य जोखिम कारक भी शामिल हो सकते हैं।
जोखिम कारक
ये कारक सामान्यीकृत चिंता विकार के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं:
- व्यक्तित्व: जिस व्यक्ति का स्वभाव डरपोक या नकारात्मक है या जो किसी भी खतरनाक चीज़ से दूर रहता है, उसे अन्य लोगों की तुलना में सामान्यीकृत चिंता विकार होने का खतरा अधिक हो सकता है।
- **आनुवंशिकी: * * सामान्यीकृत चिंता विकार परिवारों में चल सकता है ।
- **महिला होने के नाते: * * महिलाओं को सामान्यीकृत चिंता विकार का निदान किया जाता है जो पुरुषों की तुलना में कुछ अधिक बार होता है ।
जटिलताएँ
सामान्यीकृत चिंता विकार होने से आपको चिंता होने के अलावा और भी बहुत कुछ होता है। यह: कार्यों को जल्दी और कुशलता से करने की अपनी क्षमता को कम करें क्योंकि आपको ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है । अपना समय लें और अन्य गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करें। अपनी ऊर्जा को सैप करें । अपनी नींद में खलल डालें । सामान्यीकृत चिंता विकार अन्य मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य स्थितियों को भी जन्म दे सकता है या खराब कर सकता है, जैसे: अवसाद (जो अक्सर सामान्यीकृत चिंता विकार के साथ होता है)। मादक द्रव्यों का सेवन । सोने में परेशानी (अनिद्रा) । पाचन या आंत्र की समस्याएं। सिरदर्द। हृदय-स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं।
आपकी नियुक्ति की तैयारी
आप अपने पारिवारिक डॉक्टर से मिलकर शुरुआत कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आपको गंभीर चिंता है या यदि आपको अवसाद जैसी कोई अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थिति भी है, तो आपको मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक को देखने की आवश्यकता हो सकती है।
आप क्या कर सकते हैं
अपनी नियुक्ति की तैयारी के लिए इनकी एक सूची बनाएं: आपके लक्षणों में यह भी शामिल है कि वे कब घटित होते हैं, कौन सा उन्हें बेहतर या बदतर बनाता है और वे आपकी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों जैसे कार्य-स्कूल संबंधों को कितना प्रभावित करते हैं। आपके तनाव का कारण क्या है, जिसमें प्रमुख जीवन परिवर्तन, आपके द्वारा हाल ही में सामना की गई तनावपूर्ण घटनाएं, अतीत में आपके साथ हुआ कोई दर्दनाक अनुभव शामिल है। स्वास्थ्य समस्याएँ: आपके पास शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी दोनों तरह की स्थितियाँ हैं। आप जो भी दवाएँ ले रहे हैं उनमें विटामिन अनुपूरक की खुराक भी शामिल है। अपने डॉक्टर से पूछने के लिए प्रश्न.
अपने डॉक्टर से पूछने के लिए कुछ बुनियादी प्रश्न शामिल हैं: मेरे लक्षणों का सबसे संभावित कारण क्या है? क्या ऐसी अन्य संभावित स्थितियाँ हैं, मनोवैज्ञानिक मुद्दे, शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएँ, जो मेरी चिंता को बदतर बना सकती हैं? क्या मुझे किसी परीक्षण की आवश्यकता है? आप किस उपचार की सलाह देते हैं? क्या मुझे किसी मनोचिकित्सक मनोवैज्ञानिक को किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता से मिलना चाहिए? क्या दवा से मदद मिलेगी? यदि हां, तो क्या आप जो दवा लिख रहे हैं उसका कोई सामान्य विकल्प है? क्या कोई ब्रोशर और मुद्रित सामग्री है जो मैं प्राप्त कर सकता हूँ? आप किन वेबसाइटों की अनुशंसा करते हैं?
अपनी नियुक्ति के दौरान किसी भी समय प्रश्न पूछने में संकोच न करें ।
अपने डॉक्टर से क्या अपेक्षा करें
अपने डॉक्टर के प्रश्नों का उत्तर देने के लिए तैयार रहें और किसी भी बिंदु पर अधिक समय बिताने के लिए समय आरक्षित रखें। डॉक्टर जो कुछ प्रश्न पूछ सकते हैं उनमें शामिल हैं: आपके लक्षण क्या हैं? क्या आपके लक्षण दैनिक गतिविधियों में बाधा डालते हैं? क्या चिंता की भावनाएँ कभी-कभी लगातार बनी रहती हैं? पहली बार चिंता कब महसूस होनी शुरू हुई? क्या विशेष रूप से कोई भी चीज़ ट्रिगर चिंता को बदतर बना देती है? यदि कुछ भी चिंता की भावनाओं में सुधार करता हुआ प्रतीत हो तो क्या होगा? यदि शारीरिक मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ हों तो क्या होगा? हाल ही में क्या दर्दनाक अनुभव हुए थे? क्या नियमित रूप से शराब पीने से मनोरंजक दवाओं का उपयोग होता है? क्या किसी भी रक्त संबंधियों को अवसाद जैसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों की चिंता है?
परीक्षण और निदान
सामान्यीकृत चिंता विकार के निदान में मदद के लिए स्वास्थ्य प्रदाता: क्या शारीरिक परीक्षण से ऐसे संकेत मिलते हैं जो अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति से जुड़े हो सकते हैं। रक्त मूत्र परीक्षण परीक्षण का आदेश दें चिकित्सीय स्थिति संदिग्ध है। लक्षणों के चिकित्सीय इतिहास के बारे में विस्तृत प्रश्न पूछें। मनोवैज्ञानिक प्रश्नावली का उपयोग निदान निर्धारित करने में मदद करता है ।
कई विशेषज्ञ मानसिक स्थितियों का निदान करने के लिए अमेरिकन साइकिएट्रिक एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित डायग्नोस्टिक स्टैटिस्टिकल मैनुअल मेंटल डिसऑर्डर (डीएसएम 5) में सूचीबद्ध मानदंडों का उपयोग करते हैं। इस मैनुअल में बीमा कंपनियों द्वारा उपचार की प्रतिपूर्ति का भी उपयोग किया जाता है।
सामान्यीकृत चिंता विकार के लिए डीएसएम 5 मानदंड में शामिल हैं: अत्यधिक चिंता चिंता कई घटनाएँ गतिविधियाँ अधिकांश दिन सप्ताह कम से कम छह महीने। चिंता की भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई। कम से कम तीन निम्नलिखित लक्षण वयस्कों में एक के बाद एक बच्चों में: बेचैनी थकान ध्यान केंद्रित करने में परेशानी चिड़चिड़ापन मांसपेशियों में तनाव नींद की समस्या। चिंता चिंता महत्वपूर्ण संकट का कारण बनती है जो दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करती है। चिंता किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थिति, पैनिक अटैक, पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) मादक द्रव्यों के सेवन की चिकित्सा स्थिति से संबंधित नहीं है।
सामान्यीकृत चिंता विकार अक्सर अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के साथ होता है जो निदान उपचार को चुनौतीपूर्ण बना सकता है। सामान्यीकृत चिंता विकार के साथ आमतौर पर होने वाले कुछ विकारों में शामिल हैं: फोबियास आतंक विकार अवसाद मादक द्रव्यों का सेवन पीटीएसडी।
उपचार और दवाएं
सामान्यीकृत चिंता विकार मनोचिकित्सा दवाओं के लिए दो मुख्य उपचार। संयोजन दो से आपको सबसे अधिक लाभ हो सकता है। यह पता लगाने के लिए कुछ परीक्षण त्रुटि की आवश्यकता है कि कौन से उपचार आपके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं।
मनोचिकित्सा
इसके अलावा ज्ञात टॉक थेरेपी मनोवैज्ञानिक परामर्श मनोचिकित्सा में कार्यशील चिकित्सक चिंता के लक्षणों को कम करना शामिल है। यह सामान्यीकृत चिंता विकार का प्रभावी उपचार कर सकता है।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी मनोचिकित्सा सामान्यीकृत चिंता विकार के प्रभावी रूपों में से एक है। आम तौर पर अल्पकालिक उपचार संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी विशिष्ट कौशल सिखाने पर ध्यान केंद्रित करती है जो धीरे-धीरे चिंता के कारण टाली जाने वाली गतिविधियों को लौटाती है। इस प्रक्रिया के माध्यम से लक्षणों में सुधार होता है और शुरुआती सफलता मिलती है।
दवाएं
कई प्रकार की दवाएं सामान्यीकृत चिंता विकार का इलाज करती हैं जिनमें नीचे दिए गए शामिल हैं । टॉक डॉक्टर लाभ जोखिम संभावित दुष्प्रभाव । एंटीडिप्रेसेंट दवाओं सहित एंटीडिप्रेसेंट चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) सेरोटोनिन नॉरपेनेफ्रिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएनआरआई) वर्ग प्रथम-पंक्ति दवा उपचार। चिंता विकारों के उपचार में प्रयुक्त अवसादरोधी दवाओं के उदाहरणों में एस्सिटालोप्राम (लेक्साप्रो) डुलोक्सेटीन (सिम्बल्टा) वेनलाफैक्सिन (एफ़ेक्सोर एक्सआर) पैरॉक्सिटिन (पैक्सिल पेक्सेवा) शामिल हैं। आपका डॉक्टर भी अवसादरोधी दवाओं की सलाह देता है। बस्पिरोन बस्पिरोन नामक एक चिंता-विरोधी दवा का निरंतर उपयोग किया जा सकता है। चूंकि एंटीडिप्रेसेंट को पूरी तरह से प्रभावी होने में आमतौर पर कई सप्ताह लगते हैं। बेंजोडायजेपाइन सीमित परिस्थितियों में डॉक्टर चिंता के लक्षणों से राहत देने वाली शामक दवाएं लिखते हैं। उदाहरणों में अल्प्राजोलम (नीरवम ज़ानाक्स) क्लोर्डियाज़ेपॉक्साइड (लिब्रियम) डायजेपाम (वैलियम) लॉराज़ेपम (एटिवन) शामिल हैं। बेंजोडायजेपाइन का उपयोग आम तौर पर अल्पकालिक आधार पर तीव्र चिंता से राहत के लिए किया जाता है। क्योंकि शराब और नशीली दवाओं के दुरुपयोग की समस्या होने पर ये दवाएं आदत बनाने का अच्छा विकल्प बन जाती हैं।
जीवनशैली और घरेलू उपचार
यह अनुमान लगाने का कोई तरीका नहीं है कि किसी व्यक्ति में सामान्यीकृत चिंता विकार विकसित हो जाएगा, लेकिन चिंता के लक्षण अनुभव के प्रभाव को कम करने के लिए कदम उठाएं: शीघ्र सहायता प्राप्त करें कई मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों की तरह चिंता का इलाज करना कठिन है प्रतीक्षा करें। जर्नल रखें, व्यक्तिगत जीवन पर नज़र रखने से मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता को तनाव के कारणों की पहचान करने में मदद मिलती है, बेहतर महसूस करने में मदद मिलती है। जीवन के मुद्दों को प्राथमिकता दें, चिंता को कम करें, समय और ऊर्जा का सावधानीपूर्वक प्रबंधन करें। अस्वास्थ्यकर पदार्थों के सेवन से बचें, शराब, नशीली दवाओं का उपयोग, यहां तक कि कैफीन, निकोटीन का उपयोग भी चिंता को बदतर बना देता है। यदि व्यसनी पदार्थों को छोड़ना चिंता उत्पन्न करता है। यदि छोड़ दें तो डॉक्टर से मिलें, उपचार कार्यक्रम सहायता समूह की मदद लें।
वैकल्पिक चिकित्सा
कुछ लोग पारंपरिक चिकित्सा के साथ पारंपरिक चिकित्सा पूरक चिकित्सा गैर-पारंपरिक दृष्टिकोण के बजाय वैकल्पिक चिकित्सा गैर-पारंपरिक दृष्टिकोण की कोशिश करने में रुचि रखते हैं । कई हर्बल उपचारों ने उपचार की चिंता का अध्ययन किया जैसे कि नीचे सूचीबद्ध अनुसंधान को पूरी तरह से जोखिम लाभों को समझने की आवश्यकता है । यहाँ शोधकर्ताओं को पता है — पता नहीं है: कावा कावा आशाजनक उपचार प्रतीत हुआ, चिंता की रिपोर्ट गंभीर जिगर की क्षति - यहां तक कि अल्पकालिक उपयोग - कई यूरोपीय देशों, कनाडा, ने बाजार से हाथ खींच लिया। खाद्य औषधि प्रशासन ने संयुक्त राज्य अमेरिका में बिक्री पर प्रतिबंध लगाने की चेतावनी जारी की। कावा के कठोर सुरक्षा अध्ययनों से बचें, विशेष रूप से लीवर की समस्याओं के लिए, लीवर को प्रभावित करने वाली दवाएं लें। वेलेरियन अध्ययनों में वेलेरियन का उपयोग करने वाले लोगों ने कम चिंता, तनाव, अध्ययन में लोगों ने लाभ की सूचना दी। इसे आज़माने वाले वेलेरियन डॉक्टर पर चर्चा करें। जबकि आम तौर पर अच्छी तरह से सहन किए जाने वाले कुछ मामलों में वेलेरियन युक्त तैयारी लेने वाले लोगों में जिगर की समस्याएं विकसित होने की रिपोर्ट होती है। यदि वेलेरियन का उपयोग लंबे समय से किया जा रहा है, तो कई अधिकारी इसका उपयोग बंद करना चाहते हैं, इसके उपयोग को पतला करने की सलाह देते हैं, जिससे वापसी के लक्षणों को रोका जा सके। पैशनफ्लावर एक छोटे से नैदानिक परीक्षण से पता चलता है कि पैशनफ्लावर चिंता में मदद कर सकता है, कई वाणिज्यिक उत्पाद पैशनफ्लावर संयुक्त जड़ी-बूटियों को अद्वितीय गुणों वाली जड़ी-बूटियों को अलग करना मुश्किल बनाते हैं। पैशनफ्लावर को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि यह उनींदापन, चक्कर आना, भ्रम का कारण बनता है। थेनाइन यह अमीनो एसिड पाया जाता है जिसे ग्रीन टी में पूरक पाया जा सकता है। प्रारंभिक साक्ष्य से पता चलता है कि थेनाइन लोगों को शांत महसूस कराता है, सीमित साक्ष्य चिंता के इलाज में मदद करता है।
हर्बल उपचार की खुराक लेने से पहले डॉक्टर से बात करें कि सुरक्षित दवाएँ इंटरैक्ट नहीं करेंगी।
सामना और समर्थन
सामान्यीकृत चिंता विकार से निपटने के लिए यहाँ कर सकते हैं : स्टिक उपचार योजना निर्देशित दवाएं लें, चिकित्सा नियुक्तियां रखें, निरंतरता से विशेष रूप से दवा लेने में बड़ा अंतर आता है। चिंता सहायता समूह में शामिल हों यहां साझा अनुभवों को समझते हुए करुणा का पता लगाएं। आपको सहायता समूह समुदाय इंटरनेट मिलते हैं। कार्रवाई करें कार्य मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता का आंकड़ा इसे चिंताजनक बना रहा है। जाने दो, पिछली चिंताओं पर ध्यान मत दो, बदलो, आराम करने दो। चिंता महसूस होने पर चक्र तोड़ें, तेज चाल से चलें, शौक पर ध्यान केंद्रित करें, मन को चिंताओं से दूर रखें। सामूहीकरण करें, चिंताओं को प्रियजनों से अलग न होने दें, आनंददायक गतिविधियाँ, सामाजिक संपर्क, देखभाल करने वाले रिश्ते, चिंताओं को कम करते हैं।
प्रश्न
- सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) क्या है?
अत्यधिक चिंता से दैनिक गतिविधियों में बाधा उत्पन्न होना
- जीएडी के कुछ सामान्य लक्षण क्या हैं?
लगातार चिंता करना, आराम करने में असमर्थता, मांसपेशियों में तनाव
- जीएडी बच्चों और किशोरों को अलग तरह से कैसे प्रभावित करता है?
स्कूल के प्रदर्शन को लेकर अत्यधिक चिंता
- किसी को अपनी चिंता के बारे में डॉक्टर को कब देखना चाहिए?
जब यह दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करता है
- जीएडी विकसित होने के कुछ जोखिम कारक क्या हैं?
आनुवंशिकी और व्यक्तित्व लक्षण
- स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं द्वारा जीएडी का निदान कैसे किया जाता है?
शारीरिक परीक्षा और मनोवैज्ञानिक प्रश्नावली के माध्यम से
- जीएडी के लिए मुख्य उपचार क्या हैं?
मनोचिकित्सा और दवाएं
- जीवनशैली में बदलाव जीएडी लक्षणों को प्रबंधित करने में कैसे मदद कर सकता है?
अस्वास्थ्यकर पदार्थों से बचना और जल्दी मदद लेना
9.जीएडी के लिए कभी-कभी कौन सी वैकल्पिक दवाओं का उपयोग किया जाता है?
कावा और वेलेरियन जैसे हर्बल उपचार
10.व्यक्ति दैनिक आधार पर जीएडी से कैसे निपट सकते हैं?
उपचार योजनाओं पर कायम रहना और सहायता समूहों में शामिल होना