Anksiyete bozukluğu, genelleştirilmiş

Özellikle yaşamınız stresliyse zaman zaman kaygılı hissetmeniz normaldir. Bununla birlikte, günlük aktiviteleri engelleyen aşırı, sürekli kaygı ve endişe, Yaygın kaygı bozukluğunun bir işareti olabilir.

Yaygın anksiyete bozukluğunun panik bozukluğu, Obsesif kompulsif bozukluk ve diğer anksiyete türlerine benzer semptomları vardır, ancak hepsi farklı durumlardır.

Yaygın anksiyete bozukluğuyla yaşamak uzun vadeli bir zorluk olabilir. Çoğu durumda diğer anksiyete veya duygudurum bozukluklarıyla birlikte ortaya çıkar. Çoğu durumda, Yaygın anksiyete bozukluğu ilaçlarla veya konuşma terapisiyle (psikoterapi) iyileşir. Yaşam tarzı değişiklikleri yapmak, başa çıkma becerilerini öğrenmek ve rahatlama tekniklerini kullanmak da yardımcı olabilir.

BELİRTİLER

Yaygın anksiyete bozukluğu belirtileri farklılık gösterebilir. Bunlar şunları içerebilir:

• Olayın etkisiyle orantılı olmayan küçük veya büyük endişeler hakkında sürekli endişe veya takıntı
• Bir endişeyi bir kenara koyamama veya bırakamama
• Rahatlayamama, huzursuzluk ve gergin ya da sinirli hissetme
• Konsantre olmada zorluk ya da zihninizin "boşlaştığı" hissi
• Aşırı endişelenme konusunda endişelenmek
• Yanlış karar verme korkusuyla karar verme konusunda sıkıntı
• Bir durumdaki her seçeneği olası olumsuz sonuca kadar taşımak
• Belirsizlikle veya kararsızlıkla başa çıkmada zorluk

Fiziksel belirti ve semptomlar şunları içerebilir:

• Yorgunluk
• Sinirlilik
• Kas gerginliği veya kas ağrıları
• Titreme, seğirme hissi
• Kolayca şaşırmak
• Uyku problemi
• Terleme
• Bulantı, İshal veya İrritabl bağırsak sendromu
• Baş Ağrıları

Endişelerinizin sizi tamamen tüketmediği zamanlar olabilir, ancak görünürde hiçbir neden yokken bile yine de endişeli hissedersiniz. Örneğin, kendinizin ya da sevdiklerinizin güvenliği konusunda yoğun endişeler hissedebilirsiniz ya da kötü bir şeyin olacağına dair genel bir duyguya sahip olabilirsiniz.

Kaygınız, endişeniz veya fiziksel semptomlarınız sosyal, iş veya hayatınızın diğer alanlarında ciddi sıkıntı yaşamanıza neden oluyor. Endişeler bir kaygıdan diğerine kayabilir ve zamana ve yaşa göre değişebilir.

BELİRTİLER

çocuklarda ve gençlerde

Yukarıdaki semptomlara ek olarak Yaygın anksiyete bozukluğu olan çocuklar ve gençler aşağıdaki konularda aşırı endişeler yaşayabilir:

• Okul veya spor etkinliklerindeki performans
• Zamanında gelmek (dakiklik)
• Depremler, nükleer savaş veya diğer felaket olayları

Yaygın anksiyete bozukluğu olan bir çocuk veya genç ayrıca şunları da yapabilir:

• Uyum sağlama konusunda aşırı kaygılı hissetmek
• Mükemmeliyetçi olun
• İlk seferde mükemmel olmadıkları için görevleri yeniden yapın
• Ödev yapmak için aşırı zaman harcamak
• Güven eksikliği
• Onay için çabalayın
• Performans konusunda çok fazla güvence gerektirir

NE ZAMAN DOKTORA GÖRÜNMELİSİNİZ

Bir miktar kaygı normaldir ancak aşağıdaki durumlarda doktorunuza görünün:

• Çok fazla endişelendiğinizi ve bunun işinizi, ilişkilerinizi veya hayatınızın diğer bölümlerini etkilediğini hissediyorsunuz
• Depresif hissediyorsanız, içki veya uyuşturucu ile ilgili sorunlarınız varsa veya anksiyete ile birlikte başka ruh sağlığı sorunlarınız varsa
• İntihar düşünceleriniz veya davranışlarınız varsa derhal acil tedaviye başvurun.

Endişelerinizin kendiliğinden ortadan kalkması pek olası değildir ve aslında zamanla daha da kötüleşebilirler. Kaygınız şiddetli hale gelmeden önce profesyonel yardım almaya çalışın; erken dönemde tedavi edilmesi daha kolay olabilir.

NEDENLER

Pek çok zihinsel sağlık durumunda olduğu gibi Yaygın anksiyete bozukluğunun da kesin nedeni tam olarak anlaşılamamıştır ancak genetiğin yanı sıra diğer risk faktörlerini de içerebilir.

Risk faktörleri

Bu faktörler Yaygın anksiyete bozukluğu gelişme riskini artırabilir:

• Kişilik: Mizacı çekingen veya olumsuz olan veya tehlikeli şeylerden kaçınan bir kişi, Yaygın anksiyete bozukluğuna diğerlerine göre daha yatkın olabilir.
• Genetik: Yaygın anksiyete bozukluğu aileden gelebilir.
• Kadın olmak: Kadınlara yaygın anksiyete bozukluğu tanısı erkeklerden biraz daha sık konulur.

KOMPLİKASYONLAR

Yaygın anksiyete bozukluğuna sahip olmak sizi endişelendirmekten daha fazlasını yapar. Bu olabilir: Konsantre olmakta zorluk çektiğiniz için görevleri hızlı ve verimli bir şekilde yerine getirme yeteneğinizi zayıflatır. Zaman ayırın ve diğer aktivitelere odaklanın. Enerjinizi azaltın. Uykunuzu böler. Yaygın anksiyete bozukluğu ayrıca aşağıdaki gibi diğer zihinsel ve fiziksel sağlık sorunlarına da yol açabilir veya bunları kötüleştirebilir: Depresyon (genellikle Yaygın anksiyete bozukluğuyla birlikte ortaya çıkar). Madde bağımlılığı. Uyku sorunu (Uykusuzluk). Sindirim veya bağırsak sorunları. Baş ağrısı. Kalp sağlığı sorunları.

Randevunuza Hazırlanmak

Aile doktorunuzla görüşerek başlayabilirsiniz. Ancak şiddetli kaygınız varsa veya Depresyon gibi başka bir akıl sağlığı sorununuz varsa bir psikiyatriste veya psikoloğa görünmeniz gerekebilir.

Ne yapabilirsin

Randevunuza hazırlanmak için şunların bir listesini yapın: Ne zaman ortaya çıktıkları, neyin onları daha iyi veya daha kötü hale getirdiği ve iş okul ilişkileri gibi günlük faaliyetlerinizi ne kadar etkiledikleri de dahil olmak üzere semptomlarınız. Sizi strese sokan şey, büyük yaşam değişiklikleri de dahil olmak üzere, yakın zamanda uğraştığınız stresli olaylar, geçmişte yaşadığınız TravmaTik deneyimler. Sağlık sorunları Hem fiziksel hem de ruhsal sağlık sorunlarınız var. Vitamin takviyesi dozajları da dahil olmak üzere aldığınız tüm ilaçlar. Doktorunuza sormanız gereken sorular.

Doktorunuza sormanız gereken bazı temel sorular şunlardır: Belirtilerimin en olası nedeni nedir? Kaygımı kötüleştirmeye neden olabilecek başka olası psikolojik sorunlar, fiziksel sağlık sorunları var mı? Herhangi bir teste ihtiyacım var mı? Hangi tedaviyi önerirsiniz? Bir psikiyatrist psikoloğa veya başka bir ruh sağlığı sağlayıcısına görünmeli miyim? İlaç tedavisi yardımcı olur mu? Eğer öyleyse, reçete ettiğiniz ilacın jenerik bir alternatifi var mı? Alabileceğim herhangi bir broşür ya da basılı materyal var mı? Hangi web sitelerini önerirsiniz?

Randevunuz sırasında istediğiniz zaman soru sormaktan çekinmeyin.

Doktorunuzdan Ne Beklemelisiniz?

Doktorunuzun sorularını yanıtlamaya hazır olmak, üzerinde daha fazla zaman harcamak istediğiniz noktaların üzerinden geçmek için zaman ayırın. Doktorun sorabileceği bazı sorular şunlardır: Belirtileriniz nelerdir? Semptomlarınız günlük aktivitelerinizi engelliyor mu? Anksiyete duyguları zaman zaman süreklilik gösteriyor mu? Kaygıyı ilk ne zaman fark etmeye başladınız? Özellikle kaygıyı tetikleyen ve daha da kötüleştiren bir şey var mı? Herhangi bir şey kaygı duygularını iyileştiriyor gibi görünüyorsa ne olur? Ya fiziksel ruh sağlığı sorunları varsa? Yakın zamanda geçmişte hangi TravmaTik deneyimler yaşandı? Düzenli olarak alkol alıyor musunuz? Eğlence amaçlı uyuşturucu kullanıyor musunuz? Kan akrabalarınızda depresyon gibi anksiyete veya başka ruh sağlığı sorunları olan var mı?

Testler ve Teşhis

Yaygın anksiyete bozukluğunun teşhisine yardımcı olmak için sağlık uzmanı şunları yapabilir: Fiziksel muayene yaparak altta yatan tıbbi durumla bağlantılı olabilecek işaretler arayın. Şüphelenilen tıbbi durumu test etmek için kan idrar testleri sipariş edin. Semptomların tıbbi geçmişi hakkında ayrıntılı sorular sorun. Teşhisin belirlenmesine yardımcı olmak için psikolojik anketler kullanın.

Birçok uzman, Amerikan Psikiyatri Birliği tarafından yayınlanan Ruhsal Bozuklukların Tanısal İstatistiksel El Kitabı'nda (DSM 5) listelenen kriterleri kullanarak ruhsal durumları teşhis etmektedir. Bu kılavuz aynı zamanda sigorta şirketlerinin tedaviyi geri ödemesinde de kullanılır.

Yaygın anksiyete bozukluğu için DSM 5 kriterleri şunları içerir: Aşırı kaygı, en az altı ay boyunca haftanın çoğu günü çeşitli etkinliklerle ilgili endişe vericidir. Endişe duygularını kontrol etmede güçlük. Aşağıdaki belirtilerden en az üçü yetişkinlerde biri çocuklarda: huzursuzluk yorgunluk konsantrasyon güçlüğü sinirlilik kas gerginliği uyku sorunları. Kaygı endişesi, günlük yaşamı olumsuz yönde etkileyen önemli bir sıkıntıya neden olur. Anksiyete başka bir akıl sağlığı durumuyla ilişkili değildir. Panik ataklar Travma sonrası stres bozukluğu (PTSD) madde bağımlılığı tıbbi durumu.

Yaygın anksiyete bozukluğu genellikle diğer ruh sağlığı sorunlarıyla birlikte ortaya çıkar ve bu da tanı tedavisini zorlaştırabilir. Yaygın anksiyete bozukluğu ile birlikte görülen bazı bozukluklar şunlardır: Fobiler Panik Bozukluğu Depresyon Madde Bağımlılığı TSSB.

TEDAVİLER VE İLAÇLAR

Yaygın Anksiyete Bozukluğu için iki ana tedavi psikoterapi ilaçlarıdır. İkisinin kombinasyonundan en iyi şekilde faydalanabilirsiniz. Hangi tedavinin sizin için en iyi olduğunu keşfetmek biraz deneme yanılma gerektirir.

Psikoterapi

Konuşma terapisi olarak da bilinen psikolojik danışmanlık psikoterapisi, terapistin anksiyete semptomlarını azaltmaya çalışmasını içerir. Yaygın Anksiyete Bozukluğunu etkili bir şekilde tedavi edebilir.

Bilişsel davranışçı terapi, Yaygın Anksiyete Bozukluğunun etkili psikoterapi biçimlerinden biridir. Genellikle kısa süreli tedavi olan bilişsel davranışçı terapi, belirli becerilerin öğretilmesine odaklanır ve anksiyete nedeniyle kaçınılan aktiviteleri kademeli olarak geri getirir. Bu süreç sayesinde semptomlar iyileşir ve başlangıçta başarı sağlanır.

İlaçlar

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere Yaygın Anksiyete Bozukluğu tedavisinde kullanılan çeşitli ilaçlar. Doktorla konuşun faydaları riskleri olası yan etkileri. Antidepresanlar Seçici serotonin geri alım inhibitörü (SSRI) serotonin norepinefrin geri alım inhibitörü (SNRI) sınıfındaki ilaçları içeren antidepresanlar birinci basamak ilaç tedavileridir. Anksiyete Bozuklukları tedavisinde kullanılan antidepresanlara örnek olarak essitalopram (Lexapro) duloksetin (Cymbalta) venlafaksin (Effexor XR) paroksetin (Paxil Pexeva) verilebilir. Doktorunuz ayrıca antidepresanlar da önerir. Buspiron Buspiron adı verilen bir anti-anksiyete ilacı sürekli olarak kullanılabilir. Antidepresanların tamamen etkili hale gelmesi genellikle birkaç hafta alır. Benzodiazepinler Sınırlı durumlarda doktor bir sakinleştirici reçete ederek anksiyete semptomlarını hafifletir. Örnekler arasında alprazolam (Niravam Xanax) klordiazepoksit (Librium) diazepam (Valium) lorazepam (Ativan) bulunur. Benzodiazepinler genellikle akut anksiyetenin kısa süreli olarak giderilmesinde kullanılır. Alışkanlık yaptıkları için bu ilaçlar alkol ve uyuşturucu bağımlılığı sorunlarında iyi bir seçimdir.

Yaşam Tarzı ve Ev Çözümleri

Bir kişinin Yaygın Anksiyete Bozukluğu geliştirmesine neden olacağını kesin olarak tahmin etmenin bir yolu yoktur, ancak Anksiyete deneyiminin etki semptomlarını azaltmak için adımlar atılabilir: Erken yardım alın Birçok ruh sağlığı sorunu gibi anksiyetenin de bekleyerek tedavisi zordur. Günlük tutun Kişisel hayatınızı takip etmek, ruh sağlığı uzmanının strese neden olan şeyleri tespit etmesine yardımcı olur ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Yaşam sorunlarına öncelik verin, Kaygıyı azaltın, zaman enerjisini dikkatli bir şekilde yönetin. Sağlıksız madde kullanımından kaçının Alkol, uyuşturucu kullanımı, hatta kafein, nikotin kullanımı Anksiyetenin kötüleşmesine neden olur. Bağımlılık yapan maddelerin bırakılması kaygı yaratıyorsa. Kendiniz bırakırsanız doktora görünün, tedavi programı destek grubu yardımını bulun.

Alternatif tıp

Bazı insanlar geleneksel tıp yerine geleneksel tıpla birlikte kullanılan geleneksel olmayan tamamlayıcı tıp yaklaşımını denemekle ilgileniyorlar. Aşağıda listelenen kaygı tedavisi için araştırılan çeşitli bitkisel ilaçlar, risklerin faydalarını tam olarak anlamak için gerekli araştırmaları gerektiriyordu. İşte araştırmacılar biliyor – bilmiyor: Kava Kava umut verici bir tedavi gibi göründü Kaygı, kısa süreli kullanımda bile ciddi karaciğer hasarının birçok Avrupa ülkesi Kanada'nın piyasadan çekilmesine neden olduğunu bildirdi. Gıda İlaç İdaresi, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki satışları yasaklayan uyarılar yayınladı. Kava kullanmaktan kaçının, özellikle karaciğer problemlerinde yapılan sıkı güvenlik çalışmaları, karaciğeri etkileyen ilaçları alın. Valerian Yapılan araştırmalarda kediotu kullanan kişilerin daha az Anksiyete Stresi çalışmalarında fayda sağladığı rapor edilmiştir. Valerian doktorunun bunu denemesini tartışın. Genel olarak iyi tolere edilen az sayıda vaka olmasına rağmen, kediotu içeren preparatlar kullanan kişilerde karaciğer sorunları geliştiği bildirilmektedir. Eğer uzun süre kediotu kullanıyorsanız, kullanmayı bırakmak istiyorsanız birçok otorite yoksunluk belirtilerini önlemek için azaltılarak kullanılmasını önermektedir. Çarkıfelek Küçük bir klinik çalışma, çarkıfeleğin yardımcı olabileceğini düşündürmektedir Anksiyete Birçok ticari ürün çarkıfelek otları birleştirerek benzersiz nitelikleri ayırt etmeyi zorlaştırır. Çarkıfelek genellikle güvenli olarak kabul edilir, bazı çalışmalar uyuşukluğa, baş dönmesine ve kafa karışıklığına neden olduğu bulunmuştur. Theanine Yeşil çayda bulunan bu amino asit takviyelerde bulunabilir. Ön kanıtlar, teaninin insanları daha sakin hissettirdiğini ve sınırlı kanıtların Anksiyete tedavisine yardımcı olduğunu göstermektedir.

Bitkisel ilaç takviyeleri almadan önce doktorla konuşun, güvenli ilaçların etkileşime girmeyeceğinden emin olun.

Başa Çıkma ve Destek

Yaygın Anksiyete Bozukluğuyla başa çıkmak için şunları yapabilirsiniz: Tedavi planına sadık kalın Yönlendirilen ilaçları alın Terapi randevularına uyun Tutarlılık büyük fark yaratır, özellikle ilaç almak söz konusu olduğunda. Anksiyete Destek Grubuna Katılın Burada şefkat anlayışını, paylaşılan deneyimleri bulabilirsiniz. Destek gruplarının topluluk internetini bulabilirsiniz. Harekete geçin İş ruh sağlığı sağlayıcısı figürü kaygılı hale getirerek bunu ele alıyor. Bırakın Geçmiş endişelere takılıp kalmayın Değişimin geri kalanının yoluna girmesine izin verin. Döngüyü kırın Endişeli hissettiğinizde tempolu bir yürüyüş yapın, hobi edinin ve zihninizi endişelerden uzaklaştırın. Sosyalleşin Endişelerin sevdiklerinizi izole etmesine izin vermeyin keyifli aktiviteler Sosyal etkileşim şefkatli ilişkiler endişeleri azaltır.

SORULAR

1. Yaygın anksiyete bozukluğu (YAB) nedir?

Günlük aktiviteleri engelleyen aşırı endişe

2. YAB'nin bazı yaygın belirtileri nelerdir?

Sürekli endişe, rahatlayamama, kas gerginliği

3. YAB çocukları ve gençleri nasıl farklı şekilde etkiler?

Okul performansıyla ilgili aşırı endişeler

4. Bir kişi anksiyetesi ile ilgili olarak ne zaman bir doktora görünmelidir?

Günlük hayata müdahale ettiğinde

5. YAB gelişimi için bazı risk faktörleri nelerdir?

Genetik ve kişilik özellikleri

6. YAB sağlık hizmeti sağlayıcıları tarafından nasıl teşhis edilir?

Fiziksel muayeneler ve psikolojik anketler aracılığıyla

7. YAB için başlıca tedaviler nelerdir?

Psikoterapi ve ilaçlar

8. Yaşam tarzı değişiklikleri YAB semptomlarını yönetmeye nasıl yardımcı olabilir?

Sağlıksız maddelerden kaçınmak ve erken yardım istemek

9. YAB için bazen hangi alternatif ilaçlar kullanılıyor?

Kava ve kediotu gibi bitkisel ilaçlar

10.Bireyler günlük olarak YAB ile nasıl başa çıkabilir?

Tedavi planlarına sadık kalma ve destek gruplarına katılma