Disturbo affettivo stagionale (SAD)

DEFINIZIONE

Il disturbo affettivo stagionale (SAD) è un tipo di depressione correlata ai cambiamenti delle stagioni. Se sei come la maggior parte delle persone affette da SAD, i sintomi iniziano in autunno e continuano nei mesi invernali, indebolendo le tue energie e facendoti sentire lunatico.

SINTOMI

• I sintomi della depressione maggiore possono includere sensazione di depressione, disperazione, scarsa energia, perdita di interesse per le attività, problemi di sonno, cambiamenti nell'appetito o nel peso, sensazione di lentezza o agitazione, difficoltà di concentrazione e frequenti pensieri di morte.
• I sintomi della SAD autunnale e invernale possono includere irritabilità, stanchezza, problemi a relazionarsi con gli altri, ipersensibilità al rifiuto, sonno eccessivo, cambiamenti di appetito, aumento di peso.
• I sintomi della SAD primaverile ed estiva possono includere depressione, disturbi del sonno (insonnia), perdita di peso, scarso appetito, agitazione o ansia.

CAUSE

La causa specifica del disturbo affettivo stagionale rimane sconosciuta, ma fattori come l’orologio biologico (ritmo circadiano), i livelli di serotonina e di melatonina possono svolgere un ruolo.

FATTORI DI RISCHIO

I fattori che possono aumentare il rischio di disturbo affettivo stagionale sono l'essere donna, la giovane età, la storia familiare di SAD o di altre forme di depressione, la presenza di depressione clinica o di disturbo bipolare.

COMPLICAZIONI

La SAD non trattata può portare a complicazioni come pensieri o comportamenti suicidi, ritiro sociale, problemi scolastici/lavorativi e abuso di sostanze.

PREPARAZIONE PER IL TUO APPUNTAMENTO

Prima dell'appuntamento:

• Fare un elenco dei sintomi e dei problemi di salute mentale/fisica.
• Preparare le domande da porre al medico sulla diagnosi e sulle opzioni di trattamento.

TRATTAMENTI E FARMACI

Il trattamento può includere la terapia della luce, i farmaci (antidepressivi) e la psicoterapia. È fondamentale consultare un medico prima di iniziare qualsiasi trattamento.

STILE DI VITA E RIMEDI CASALINGHI

La gestione precoce dei sintomi è fondamentale. L’attività fisica regolare, le tecniche di gestione dello stress e le sane abitudini alimentari possono aiutare a gestire efficacemente i sintomi della SAD.

MEDICINA ALTERNATIVA

Alcuni trattamenti alternativi come gli integratori (erba di San Giovanni, SAMe) e le terapie mente-corpo (agopuntura, yoga) vengono utilizzati per alleviare i sintomi della SAD. Consulta il tuo medico prima di provare qualsiasi trattamento alternativo.

COPING E SUPPORTO

Attieniti al tuo piano di trattamento, prenditi cura di te riposando a sufficienza e dedicandoti all'attività fisica. Anche la socializzazione e la gestione dello stress sono importanti per affrontare il SAD.

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DOMANDE

1. Che cos'è il Disturbo Affettivo Stagionale (SAD)?

La SAD è un tipo di depressione legata ai cambiamenti stagionali.

2. Quali sono i sintomi comuni della Depressione Maggiore associati alla SAD?

Sensazione di depressione per gran parte della giornata, sentimenti senza speranza o senza valore.

3. Quali sono alcuni fattori di rischio per lo sviluppo del disturbo affettivo stagionale?

Essere femmina, gruppo di età più giovane, storia familiare di SAD o altri disturbi depressivi.

4. Quali sono le complicazioni della SAD non trattata?

Pensieri/comportamenti suicidari, ritiro sociale.

5. Quali sono le principali opzioni di trattamento per il disturbo affettivo stagionale?

Terapia della luce, farmaci (antidepressivi), psicoterapia.

6. In che modo i cambiamenti dello stile di vita possono aiutare a gestire i sintomi della SAD?

Attività fisica regolare, tecniche di gestione dello stress.

7. La medicina alternativa può essere efficace nel trattamento della SAD?

Alcuni trattamenti alternativi possono essere utili; consulti un medico prima di provarli.

8. Come ci si può preparare per una visita dal medico riguardante il SAD?

Faccia un elenco dei sintomi e delle domande da porre al medico.

9. Che ruolo gioca la terapia della luce nel trattamento della SAD a insorgenza autunnale?

Imita la luce naturale esterna e influisce sulle sostanze chimiche cerebrali legate all'umore.

10. Perché è fondamentale attenersi al piano di trattamento per gestire la SAD?

Per gestire efficacemente i sintomi e prevenire le complicanze.