Sezonowe zaburzenie afektywne (SAD)

DEFINICJA

Sezonowe zaburzenie afektywne (SAD) to rodzaj depresji związany ze zmianami pór roku. Jeśli jak większość osób cierpiących na SAD, Twoje objawy zaczynają się jesienią i trwają do miesięcy zimowych, pozbawiając Cię energii i wprawiając w zły nastrój.

OBJAWY

• Objawy poważnej depresji mogą obejmować uczucie przygnębienia, braku nadziei, niskiego poziomu energii, utraty zainteresowania zajęciami, problemy ze snem, zmiany apetytu lub wagi, uczucie ospałości lub pobudzenia, trudności z koncentracją i częste myśli o śmierci.
• Jesienne i zimowe objawy SAD mogą obejmować drażliwość, zmęczenie, problemy z dogadywaniem się z innymi, nadwrażliwość na odrzucenie, nadmierne spanie, zmiany apetytu, przyrost masy ciała.
• Wiosenne i letnie objawy SAD mogą obejmować depresję, problemy ze snem (bezsenność), utratę wagi, słaby apetyt, pobudzenie lub lęk.

PRZYCZYNY

Konkretna przyczyna sezonowych zaburzeń afektywnych pozostaje nieznana, ale rolę mogą odgrywać takie czynniki, jak zegar biologiczny (rytm dobowy), poziom serotoniny i poziom melatoniny.

CZYNNIKI RYZYKA

Czynniki, które mogą zwiększać ryzyko wystąpienia sezonowej choroby afektywnej obejmują bycie kobietą, młodszą grupę wiekową, występowanie SAD lub innych form depresji w rodzinie, depresję kliniczną lub chorobę afektywną dwubiegunową.

KOMPLIKACJE

Nieleczona SAD może prowadzić do powikłań, takich jak myśli lub zachowania samobójcze, wycofanie społeczne, problemy w szkole/pracy i nadużywanie substancji psychoaktywnych.

PRZYGOTOWANIE DO SPOTKANIA

Przed spotkaniem:

• Zrób listę objawów i problemów ze zdrowiem psychicznym/fizycznym.
• Przygotuj pytania do lekarza dotyczące diagnozy i możliwości leczenia.

LECZENIE I LEKKI

Leczenie może obejmować terapię światłem, leki (leki przeciwdepresyjne) i psychoterapię. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek leczenia należy skonsultować się z lekarzem.

Styl życia i domowe środki zaradcze

Wczesne leczenie objawów ma kluczowe znaczenie. Regularna aktywność fizyczna, techniki radzenia sobie ze stresem i zdrowe nawyki żywieniowe mogą pomóc w skutecznym radzeniu sobie z objawami SAD.

MEDYCYNA ALTERNATYWNA

Aby złagodzić objawy SAD, stosuje się alternatywne metody leczenia, takie jak suplementy (dziurawiec zwyczajny, SAMe), terapie umysł-ciało (akupunktura, joga). Przed wypróbowaniem alternatywnych metod leczenia skonsultuj się ze swoim lekarzem.

Radzenie sobie i wsparcie

Trzymaj się planu leczenia, dbaj o siebie, odpoczywając i podejmując aktywność fizyczną. W radzeniu sobie z SAD ważne są także kontakty towarzyskie i radzenie sobie ze stresem.

---

PYTANIA

1. Czym jest sezonowe zaburzenie afektywne (SAD)?

SAD to rodzaj depresji związany ze zmianami sezonowymi.

2. Jakie są typowe objawy dużej depresji związanej z SAD?

Uczucie przygnębienia przez większość dnia, poczucie beznadziejności lub bezwartościowości.

3. Jakie są czynniki ryzyka wystąpienia sezonowego zaburzenia afektywnego?

Płeć żeńska, młodszy wiek, występowanie SAD lub innych zaburzeń depresyjnych w rodzinie.

4. Jakie są powikłania nieleczonego SAD?

Myśli/zachowania samobójcze, wycofanie społeczne.

5. Jakie są podstawowe możliwości leczenia sezonowego zaburzenia afektywnego?

Terapia światłem, leki (antydepresanty), psychoterapia.

6. W jaki sposób zmiana stylu życia może pomóc w radzeniu sobie z objawami SAD?

Regularna aktywność fizyczna, techniki radzenia sobie ze stresem.

7. Czy medycyna alternatywna może być skuteczna w leczeniu SAD?

Niektóre alternatywne metody leczenia mogą pomóc; przed ich wypróbowaniem proszę skonsultować się z lekarzem.

8. Jak przygotować się do wizyty u lekarza w związku z SAD?

Zrób listę objawów i pytań do lekarza.

9. Jaką rolę odgrywa terapia światłem w leczeniu SAD pojawiającego się jesienią?

Naśladuje naturalne światło zewnętrzne i wpływa na substancje chemiczne w mózgu powiązane z nastrojem.

10. Dlaczego ważne jest, aby trzymać się planu leczenia, aby poradzić sobie z SAD?

Aby skutecznie radzić sobie z objawami i zapobiegać powikłaniom.