मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी)
परिभाषा
मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी) एक प्रकार का अवसाद है जो मौसम में बदलाव से संबंधित है। यदि आप एसएडी वाले अधिकांश लोगों की तरह हैं, तो आपके लक्षण पतझड़ में शुरू होते हैं और सर्दियों के महीनों तक जारी रहते हैं, जिससे आपकी ऊर्जा कम हो जाती है और आप मूडी महसूस करते हैं।
लक्षण
- अवसाद के प्रमुख लक्षणों में उदास महसूस करना, निराशा, कम ऊर्जा, गतिविधियों में रुचि की कमी, नींद की समस्या, भूख या वजन में बदलाव, सुस्त या उत्तेजित महसूस करना, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और बार-बार मौत के विचार आना शामिल हो सकते हैं।
- पतझड़ और सर्दियों में एसएडी के लक्षणों में चिड़चिड़ापन, थकान, दूसरों के साथ घुलने-मिलने में समस्या, अस्वीकृति के प्रति अतिसंवेदनशीलता, अधिक सोना, भूख में बदलाव, वजन बढ़ना शामिल हो सकते हैं।
- वसंत और गर्मियों में एसएडी के लक्षणों में अवसाद, नींद न आना (अनिद्रा), वजन कम होना, भूख कम लगना, घबराहट या चिंता शामिल हो सकते हैं।
कारण
मौसमी भावात्मक विकार का विशिष्ट कारण अज्ञात रहता है लेकिन जैविक घड़ी (सर्कैडियन रिदम), सेरोटोनिन का स्तर और मेलाटोनिन का स्तर जैसे कारक भूमिका निभा सकते हैं ।
जोखिम कारक
मौसमी भावात्मक विकार के आपके जोखिम को बढ़ाने वाले कारकों में महिला होना, कम आयु वर्ग, एसएडी या अन्य अवसाद रूपों का पारिवारिक इतिहास, नैदानिक अवसाद या द्विध्रुवी विकार शामिल हैं ।
जटिलताएँ
अनुपचारित एसएडी आत्मघाती विचार या व्यवहार, सामाजिक अलगाव, स्कूल/कार्य समस्याएं और मादक द्रव्यों के सेवन जैसी जटिलताओं को जन्म दे सकता है।
आपकी नियुक्ति की तैयारी
आपकी नियुक्ति से पहले:
- लक्षणों और मानसिक/शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं की एक सूची बनाएं ।
- निदान और उपचार के विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर के लिए प्रश्न तैयार करें ।
उपचार और दवाएं
उपचार में प्रकाश चिकित्सा, दवाएं (अवसादरोधी), और मनोचिकित्सा शामिल हो सकती हैं। किसी भी उपचार को शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।
जीवन शैली और घरेलू उपचार
लक्षणों का प्रारंभिक प्रबंधन महत्वपूर्ण है । नियमित शारीरिक गतिविधि, तनाव प्रबंधन तकनीक, स्वस्थ खाने की आदतें एसएडी लक्षणों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं ।
वैकल्पिक चिकित्सा
एसएडी के लक्षणों से राहत के लिए कुछ वैकल्पिक उपचार जैसे सप्लीमेंट्स (सेंट जॉन वॉर्ट, एसएएमई), माइंड-बॉडी थेरेपी (एक्यूपंक्चर, योग) का उपयोग किया जाता है। कोई भी वैकल्पिक उपचार आज़माने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।
मुकाबला और समर्थन
अपनी उपचार योजना पर टिके रहें, पर्याप्त आराम करके और शारीरिक गतिविधि में भाग लेकर अपना ख्याल रखें। SAD से निपटने के लिए सामाजिकता और तनाव प्रबंधन भी महत्वपूर्ण है।
प्रश्न
- मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी) क्या है?
एसएडी मौसमी परिवर्तनों से संबंधित एक प्रकार का अवसाद है ।
- एसएडी से जुड़े प्रमुख अवसाद के सामान्य लक्षण क्या हैं?
दिन के अधिकांश समय उदास, निराशाजनक या बेकार भावनाओं को महसूस करना ।
- मौसमी भावात्मक विकार विकसित होने के कुछ जोखिम कारक क्या हैं?
महिला होना, कम आयु वर्ग, एसएडी या अन्य अवसादग्रस्त विकारों का पारिवारिक इतिहास।
- अनुपचारित एसएडी की कुछ जटिलताएँ क्या हैं?
आत्मघाती विचार/व्यवहार, सामाजिक अलगाव।
- मौसमी भावात्मक विकार के लिए प्राथमिक उपचार विकल्प क्या हैं?
प्रकाश चिकित्सा, दवाएं (अवसादरोधी), मनोचिकित्सा।
- जीवनशैली में बदलाव एसएडी लक्षणों के प्रबंधन में कैसे मदद कर सकता है?
नियमित शारीरिक गतिविधि, तनाव प्रबंधन तकनीक।
- क्या वैकल्पिक चिकित्सा एसएडी के इलाज में प्रभावी हो सकती है?
कुछ वैकल्पिक उपचार मदद कर सकते हैं; इन्हें आज़माने से पहले किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।
- एसएडी के संबंध में डॉक्टर की नियुक्ति के लिए कोई कैसे तैयारी कर सकता है?
डॉक्टर के लिए लक्षणों और प्रश्नों की एक सूची बनाएं ।
- फ़ॉल-ऑनसेट एसएडी के उपचार में प्रकाश चिकित्सा क्या भूमिका निभाती है?
यह प्राकृतिक बाहरी प्रकाश की नकल करता है तथा मनोदशा से जुड़े मस्तिष्क रसायनों को प्रभावित करता है।
- एसएडी के प्रबंधन के लिए उपचार योजना का पालन करना क्यों आवश्यक है?
लक्षणों का प्रभावी प्रबंधन करना और जटिलताओं को रोकना।