Сезонное аффективное расстройство (SAD)

ОПРЕДЕЛЕНИЕ

Сезонное аффективное расстройство (САР) - это тип депрессии, который связан со сменой времен года. Если вы похожи на большинство людей, страдающих от САР, ваши симптомы начинаются осенью и продолжаются в зимние месяцы, истощая вашу энергию и вызывая плохое настроение.

СИМПТОМЫ

• Основные симптомы депрессии могут включать чувство подавленности, безнадежности, упадок сил, потерю интереса к деятельности, проблемы со сном, изменения аппетита или веса, чувство вялости или возбуждения, трудности с концентрацией внимания и частые мысли о смерти.
• Осенними и зимними симптомами САР могут быть раздражительность, усталость, проблемы в общении с окружающими, повышенная чувствительность к отторжению, чрезмерный сон, изменение аппетита, увеличение веса.
• Весенние и летние симптомы сезонного аффективного расстройства могут включать депрессию, проблемы со сном (бессонницу), потерю веса, плохой аппетит, возбуждение или тревогу.

ПРИЧИНЫ

Конкретная причина сезонного аффективного расстройства остается неизвестной, но могут играть роль такие факторы, как биологические часы (циркадный ритм), уровень серотонина и уровень мелатонина.

ФАКТОРЫ РИСКА

Факторы, которые могут увеличить риск развития у вас сезонного аффективного расстройства, включают принадлежность к женскому полу, более молодую возрастную группу, наличие в семейном анамнезе САР или других форм депрессии, наличие клинической депрессии или биполярного расстройства.

ОСЛОЖНЕНИЯ

Нелеченое САР может привести к таким осложнениям, как суицидальные мысли или поведение, социальная замкнутость, проблемы в школе/на работе и злоупотребление психоактивными веществами.

ПОДГОТОВКА К ВСТРЕЧЕ

Перед приемом:

• Составьте список симптомов и проблем с психическим/физическим здоровьем.
• Подготовьте вопросы для своего врача о диагнозе и вариантах лечения.

ЛЕЧЕНИЕ И ЛЕКАРСТВА

Лечение может включать светотерапию, лекарства (антидепрессанты) и психотерапию. Перед началом любого лечения важно проконсультироваться с врачом.

ОБРАЗ ЖИЗНИ И ДОМАШНИЕ СРЕДСТВА

Раннее лечение симптомов имеет решающее значение. Регулярная физическая активность, методы управления стрессом, здоровое питание могут помочь эффективно справиться с симптомами САР.

АЛЬТЕРНАТИВНАЯ МЕДИЦИНА

Для облегчения симптомов САР используются некоторые альтернативные методы лечения, такие как пищевые добавки (зверобой, SAMe), психотерапия (иглоукалывание, йога). Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем пробовать какие-либо альтернативные методы лечения.

ПОМОЩЬ И ПОДДЕРЖКА

Придерживайтесь своего плана лечения, заботьтесь о себе, достаточно отдыхайте и занимайтесь физическими упражнениями. Общение и управление стрессом также важны для преодоления депрессии.

---

ВОПРОСЫ

1. Что такое сезонное аффективное расстройство (САР)?

САР - это тип депрессии, связанный с сезонными изменениями.

2. Какие общие симптомы большой депрессии связаны с САР?

Чувство депрессии большую часть дня, чувство безнадежности или бесполезности.

3. Каковы факторы риска развития сезонного аффективного расстройства?

Женщины, младшая возрастная группа, семейный анамнез САР или других депрессивных расстройств.

4. Каковы некоторые осложнения нелеченого САР?

Суицидальные мысли/поведение, социальная изоляция.

5. Каковы основные варианты лечения сезонного аффективного расстройства?

Светотерапия, лекарства (антидепрессанты), психотерапия.

6. Как изменение образа жизни может помочь справиться с симптомами САР?

Регулярная физическая активность, методы управления стрессом.

7. Может ли альтернативная медицина быть эффективной в лечении САР?

Некоторые альтернативные методы лечения могут помочь; проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать их.

8. Как подготовиться к визиту к врачу по поводу САР?

Составьте список симптомов и вопросов к врачу.

9. Какую роль играет светотерапия в лечении осеннего САР?

Она имитирует естественный уличный свет и воздействует на химические вещества мозга, связанные с настроением.

10. Почему так важно придерживаться плана лечения при лечении САР?

Для эффективного лечения симптомов и предотвращения осложнений.