Sesongmessig affektiv lidelse( SAD)

DEFINISJON

Sesongbestemt affektiv lidelse (SAD) er en type depresjon som er relatert til endringer i årstider. Hvis du er som de fleste med SAD, begynner symptomene dine om høsten og fortsetter inn i vintermånedene, og taper energien og får deg til å føle deg humørsyk.

SYMPTOMER

• Symptomer på alvorlige depresjoner kan omfatte følelse av deprimert, håpløshet, lav energi, tap av interesse for aktiviteter, søvnproblemer, endringer i appetitt eller vekt, slapp eller urolig følelse, konsentrasjonsvansker og hyppige dødstanker.
• Høst og vinter SAD-symptomer kan omfatte irritabilitet, tretthet, problemer med å komme overens med andre, overfølsomhet for avvisning, oversøvn, appetittforandringer, vektøkning.
• SAD-symptomer på våren og sommeren kan omfatte depresjon, søvnproblemer (søvnløshet), vekttap, dårlig matlyst, agitasjon eller angst.

FØRER TIL

Den spesifikke årsaken til sesongmessig affektiv lidelse er fortsatt ukjent, men faktorer som biologisk klokke (døgnrytme), serotoninnivåer og melatoninnivåer kan spille en rolle.

RISIKOFAKTORER

Faktorer som kan øke risikoen for sesongmessige affektive lidelser inkluderer å være kvinne, yngre aldersgruppe, familiehistorie med SAD eller andre depresjonsformer, ha klinisk depresjon eller bipolar lidelse.

KOMPLIKASJONER

Ubehandlet SAD kan føre til komplikasjoner som selvmordstanker eller -adferd, sosial tilbaketrekning, skole-/arbeidsproblemer og rusmisbruk.

FORBEREDELSE TIL AVTALEN DIN

Før din avtale:

• Lag en liste over symptomer og psykiske/fysiske helseproblemer.
• Forbered spørsmål til legen din om diagnose og behandlingsmuligheter.

BEHANDLINGER OG RUSSIKKER

Behandlingen kan omfatte lysterapi, medisiner (antidepressiva) og psykoterapi. Det er viktig å konsultere en lege før du starter behandling.

LIVSSTIL OG HJEMMEDEL

Tidlig behandling av symptomer er avgjørende. Regelmessig fysisk aktivitet, stresshåndteringsteknikker, sunne spisevaner kan bidra til å håndtere SAD-symptomer effektivt.

ALTERNATIV MEDISIN

Noen alternative behandlinger som kosttilskudd (Johannesurt, SAMe), sinn-kroppsbehandlinger (akupunktur, yoga) brukes til å lindre SAD-symptomer. Rådfør deg med helsepersonell før du prøver alternative behandlinger.

MÅLING OG STØTTE

Hold deg til behandlingsplanen din, ta vare på deg selv ved å få nok hvile og delta i fysisk aktivitet. Sosialisering og stressmestring er også viktig for å takle SAD.

SPØRSMÅL

1. Hva Er Sesongmessig Affektiv Lidelse (SAD)?

SAD er en type depresjon relatert til sesongmessige endringer.

2. Hva er de vanlige symptomene på alvorlig depresjon forbundet med SAD?

Føler meg deprimert mesteparten av dagen, håpløse eller verdiløse følelser.

3. Hva er noen risikofaktorer for å utvikle sesongmessig affektiv lidelse?

Å være kvinne, yngre aldersgruppe, familiehistorie med SAD eller andre depressive lidelser.

4. Hva er noen komplikasjoner ved ubehandlet SAD?

Selvmordstanker / atferd, sosial tilbaketrekning.

5. Hva er de primære behandlingsalternativene for sesongmessig affektiv lidelse?

Lysterapi, medisiner (antidepressiva), psykoterapi.

6. Hvordan kan livsstilsendringer hjelpe til med å håndtere SAD-symptomer?

Regelmessig fysisk aktivitet, stresshåndteringsteknikker.

7. Kan alternativ medisin være effektiv i behandling av SAD?

Noen alternative behandlinger kan hjelpe; konsultere en helsepersonell før du prøver dem.

8. Hvordan kan man forberede seg på en legetime angående SAD?

Lag en liste over symptomer og spørsmål til legen.

9. Hvilken rolle spiller lysterapi ved behandling av SAD-utbrudd?

Det etterligner naturlig utendørs lys og påvirker hjernekjemikalier knyttet til humør.

10. Hvorfor er det viktig å holde seg til behandlingsplanen for å håndtere SAD?

For å effektivt håndtere symptomer og forhindre komplikasjoner.