Gangguan afektif musiman (SAD)

DEFINISI

Gangguan afektif musiman (SAD) adalah jenis Depresi yang berhubungan dengan perubahan musim. Jika Anda seperti kebanyakan penderita SAD, gejala Anda dimulai pada musim gugur dan berlanjut hingga bulan-bulan musim dingin, menguras energi dan membuat Anda merasa murung.

GEJALA

• Gejala depresi berat mungkin termasuk perasaan tertekan, putus asa, energi rendah, kehilangan minat dalam aktivitas, masalah tidur, perubahan nafsu makan atau berat badan, merasa lesu atau gelisah, sulit berkonsentrasi, dan sering memikirkan kematian.
• Gejala SAD pada musim gugur dan musim dingin mungkin termasuk mudah tersinggung, kelelahan, sulit bergaul dengan orang lain, hipersensitivitas terhadap penolakan, tidur berlebihan, perubahan nafsu makan, penambahan berat badan.
• Gejala SAD pada musim semi dan musim panas mungkin termasuk depresi, kesulitan tidur (insomnia), penurunan berat badan, nafsu makan buruk, agitasi atau kecemasan.

PENYEBAB

Penyebab spesifik gangguan afektif musiman masih belum diketahui namun faktor-faktor seperti jam biologis (ritme sirkadian), kadar serotonin, dan kadar melatonin mungkin berperan.

FAKTOR RISIKO

Faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko gangguan afektif musiman termasuk menjadi wanita, kelompok usia yang lebih muda, riwayat keluarga SAD atau bentuk Depresi lainnya, mengalami Depresi klinis atau gangguan Bipolar.

KOMPLIKASI

SAD yang tidak diobati dapat menyebabkan komplikasi seperti pikiran atau perilaku untuk bunuh diri, penarikan diri dari pergaulan, masalah sekolah/pekerjaan, dan penyalahgunaan zat.

MEMPERSIAPKAN PENGANGKATAN ANDA

Sebelum janji temu Anda:

• Buatlah daftar gejala dan masalah kesehatan mental / fisik.
• Siapkan pertanyaan untuk dokter Anda tentang diagnosis dan pilihan pengobatan.

PERAWATAN DAN OBAT-OBATAN

Perawatan mungkin termasuk terapi cahaya, obat-obatan (antidepresan), dan psikoterapi. Sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai perawatan apa pun.

GAYA HIDUP DAN PENGOBATAN RUMAH

Penanganan gejala secara dini sangatlah penting. Aktivitas fisik yang teratur, teknik manajemen stres, kebiasaan makan yang sehat dapat membantu mengelola gejala SAD secara efektif.

PENGOBATAN ALTERNATIF

Beberapa pengobatan alternatif seperti suplemen (St. John's wort, SAMe), terapi pikiran-tubuh (akupunktur, yoga) digunakan untuk meringankan gejala SAD. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mencoba pengobatan alternatif apa pun.

MENGATASI DAN DUKUNGAN

Patuhi rencana perawatan Anda, jaga diri Anda dengan istirahat yang cukup dan lakukan aktivitas fisik. Sosialisasi dan manajemen stres juga penting untuk mengatasi SAD.

PERTANYAAN

1. Apa itu Gangguan Afektif Musiman (SAD)?

SAD adalah salah satu jenis Depresi yang berhubungan dengan perubahan musim.

2. Apa saja gejala umum Depresi Berat yang terkait dengan SAD?

Merasa tertekan hampir sepanjang hari, perasaan putus asa atau tidak berharga.

3. Apa saja faktor risiko terjadinya Gangguan Afektif Musiman?

Berjenis kelamin perempuan, kelompok usia lebih muda, riwayat keluarga SAD atau gangguan Depresi lainnya.

4. Apa saja komplikasi dari SAD yang tidak diobati?

Pikiran/perilaku untuk bunuh diri, penarikan diri dari pergaulan.

5. Apa saja pilihan pengobatan utama untuk Gangguan Afektif Musiman?

Terapi cahaya, obat-obatan (antidepresan), psikoterapi.

6. Bagaimana perubahan gaya hidup dapat membantu mengatasi gejala SAD?

Aktivitas fisik teratur, teknik manajemen stres.

7. Bisakah pengobatan alternatif efektif dalam mengobati SAD?

Beberapa pengobatan alternatif dapat membantu; konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan sebelum mencobanya.

8. Bagaimana seseorang dapat mempersiapkan janji temu dengan dokter mengenai SAD?

Buatlah daftar gejala dan pertanyaan untuk dokter.

9. Apa peran terapi cahaya dalam mengobati SAD yang timbul pada musim gugur?

Ini meniru cahaya alami di luar ruangan dan memengaruhi zat kimia otak yang terkait dengan suasana hati.

10. Mengapa penting untuk tetap berpegang pada rencana pengobatan untuk mengelola SAD?

Untuk mengelola gejala secara efektif dan mencegah komplikasi.