Perturbação afectiva sazonal (SAD)

DEFINIÇÃO

O transtorno afetivo sazonal (TAS) é um tipo de depressão relacionado às mudanças nas estações. Se você é como a maioria das pessoas com TAS, seus sintomas começam no outono e continuam nos meses de inverno, minando sua energia e fazendo você se sentir mal-humorado.

SINTOMAS

• Os sintomas de depressão grave podem incluir sensação de depressão, desesperança, baixa energia, perda de interesse em atividades, problemas de sono, alterações no apetite ou no peso, sensação de lentidão ou agitação, dificuldade de concentração e pensamentos frequentes de morte.
• Os sintomas de SAD no outono e no inverno podem incluir irritabilidade, cansaço, problemas de convívio com os outros, hipersensibilidade à rejeição, sono excessivo, alterações do apetite, ganho de peso.
• Os sintomas do SAD na primavera e no verão podem incluir depressão, dificuldade em dormir (insónia), perda de peso, falta de apetite, agitação ou ansiedade.

CAUSAS

A causa específica da perturbação afectiva sazonal permanece desconhecida, mas factores como o relógio biológico (ritmo circadiano), os níveis de serotonina e os níveis de melatonina podem ter um papel importante.

FATORES DE RISCO

Os factores que podem aumentar o seu risco de perturbação afectiva sazonal incluem ser do sexo feminino, ser jovem, ter antecedentes familiares de SAD ou de outras formas de depressão, ter depressão clínica ou perturbação bipolar.

COMPLICAÇÕES

O SAD não tratado pode levar a complicações como pensamentos ou comportamentos suicidas, retraimento social, problemas de escola/trabalho e abuso de substâncias.

PREPARANDO-SE PARA SUA NOMEAÇÃO

Antes da sua consulta:

• Faça uma lista de sintomas e problemas de saúde mental/física.
• Prepare perguntas para o seu médico sobre o diagnóstico e as opções de tratamento.

TRATAMENTOS E MEDICAMENTOS

O tratamento pode incluir terapia de luz, medicamentos (antidepressivos) e psicoterapia. É essencial consultar um médico antes de iniciar qualquer tratamento.

ESTILO DE VIDA E REMÉDIOS CASEIROS

O manejo precoce dos sintomas é crucial. Atividade física regular, técnicas de controle do estresse e hábitos alimentares saudáveis ​​podem ajudar a controlar os sintomas do TAS de maneira eficaz.

MEDICINA ALTERNATIVA

Alguns tratamentos alternativos, como suplementos (erva de São João, SAMe) e terapias mente-corpo (acupunctura, ioga), são utilizados para aliviar os sintomas do TAS. Consulte o seu profissional de saúde antes de experimentar quaisquer tratamentos alternativos.

LIDAR E APOIAR

Cumpra o seu plano de tratamento, cuide de si, descansando o suficiente e praticando atividade física. A socialização e a gestão do stress também são importantes para lidar com o SAD.

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PERGUNTAS

1. O que é Transtorno afetivo sazonal (SAD)?

SAD é um tipo de depressão relacionada a mudanças sazonais.

2. Quais são os sintomas comuns da depressão maior associados ao SAD?

Sentir-se deprimido a maior parte do dia, sentimentos desesperançados ou inúteis.

3. Quais são alguns factores de risco para o desenvolvimento de perturbações afectivas sazonais?

Ser do sexo feminino, faixa etária mais jovem, história familiar de SAD ou outras perturbações depressivas.

4. Quais são algumas complicações do SAD não tratado?

Pensamentos/comportamentos suicidas, retraimento social.

5. Quais são as principais opções de tratamento para o transtorno afetivo sazonal?

Terapia de luz, medicamentos (antidepressivos), psicoterapia.

6. Como as mudanças no estilo de vida podem ajudar a controlar os sintomas da SAD?

Atividade física regular, técnicas de gerenciamento de estresse.

7. A medicina alternativa pode ser eficaz no tratamento da SAD?

Alguns tratamentos alternativos podem ajudar; consulte um médico antes de experimentá-los.

8. Como se pode preparar para uma consulta médica sobre o SAD?

Faça uma lista de sintomas e perguntas para o médico.

9. Qual o papel da terapia da luz no tratamento da SAD de início de outono?

Imita a luz natural do exterior e afecta as substâncias químicas cerebrais ligadas ao humor.

10. Porque é que é essencial seguir o plano de tratamento para gerir o SAD?

Para gerir eficazmente os sintomas e prevenir complicações.