Сезонний афективний розлад (SAD)

ВИЗНАЧЕННЯ

Сезонний афективний розлад (САР) — це тип депресії, який пов’язаний зі зміною пір року. Якщо ви схожі на більшість людей із САР, ваші симптоми починаються восени й тривають у зимові місяці, забираючи вашу енергію та змушуючи вас почуватися примхливим.

СИМПТОМИ

• Основні симптоми депресії можуть включати почуття пригніченості, безнадії, зниження сили, втрату інтересу до діяльності, проблеми зі сном, зміни апетиту або ваги, відчуття млявості або збудження, труднощі з концентрацією уваги та часті думки про смерть.
• Осінні та зимові симптоми SAD можуть включати дратівливість, втому, проблеми в спілкуванні з оточуючими, підвищену чутливість до відмов, недосипання, зміни апетиту, збільшення ваги.
• Симптоми САР навесні та влітку можуть включати депресію, проблеми зі сном (безсоння), втрату ваги, поганий апетит, збудження або тривогу.

ПРИЧИНИ

Конкретна причина сезонного афективного розладу залишається невідомою, але певну роль можуть відігравати такі фактори, як біологічний годинник (циркадний ритм), рівень серотоніну та рівень мелатоніну.

ФАКТОРИ РИЗИКУ

Фактори, які можуть підвищити ризик виникнення сезонного афективного розладу, включають жіночу стать, молодшу вікову групу, сімейний анамнез САР або інших форм депресії, наявність клінічної депресії або біполярного розладу.

УСКЛАДНЕННЯ.

Нелікований САД може призвести до таких ускладнень, як суїцидальні думки чи поведінка, соціальна замкнутість, проблеми в школі/ на роботі та зловживання психоактивними речовинами.

ГОТУЄМОСЯ ДО ЗУСТРІЧІ

Перед зустріччю:

• Складіть список симптомів і проблем психічного/фізичного здоров'я.
• Підготуйте запитання для свого лікаря щодо діагнозу та варіантів лікування.

ЛІКУВАННЯ ТА ЛІКИ

Лікування може включати світлотерапію, медикаменти (антидепресанти) та психотерапію. Перед початком будь-якого лікування важливо проконсультуватися з лікарем.

СПОСІБ ЖИТТЯ ТА ДОМАШНІ ЗАСОБИ

Раннє лікування симптомів має вирішальне значення. Регулярна фізична активність, методи управління стресом, здорові харчові звички можуть допомогти ефективно боротися з симптомами SAD.

НЕТРАДИЦІЙНА МЕДИЦИНА

Деякі альтернативні методи лікування, такі як біологічно активні добавки (звіробій, SAMe), психотерапія (акупунктура, йога), використовуються для полегшення симптомів SAD. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж спробувати будь-які альтернативні методи лікування.

ПОДОЛАННЯ ТА ПІДТРИМКА

Дотримуйтесь свого плану лікування, дбайте про себе, достатньо відпочивайте та займайтеся фізичними вправами. Спілкування та управління стресом також важливі для подолання депресії.

---

ПИТАННЯ

1. Що таке сезонний афективний розлад (САР)?

SAD - це тип депресії, пов'язаний із сезонними змінами.

2. Які загальні симптоми великої депресії, пов'язані з SAD?

Почуття депресії більшу частину дня, почуття безнадійності або нікчемності.

3. Які існують фактори ризику розвитку сезонного афективного розладу?

Жіноча стать, молодша вікова група, сімейний анамнез БАР або інших депресивних розладів.

4. Які ускладнення виникають при нелікованому САД?

Суїцидальні думки/поведінка, соціальна замкнутість.

5. Які основні варіанти лікування сезонного афективного розладу?

Світлотерапія, медикаменти (антидепресанти), психотерапія.

6. Як зміни способу життя можуть допомогти в лікуванні симптомів САР?

Регулярна фізична активність, методи боротьби зі стресом.

7. Чи може Альтернативна медицина бути ефективною при лікуванні САД?

Деякі альтернативні методи лікування можуть допомогти; проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж спробувати їх.

8. Як можна підготуватися до прийому лікаря з приводу САД?

Складіть список симптомів і питань до лікаря.

9. Яку роль відіграє світлотерапія в лікуванні осіннього САД?

Воно імітує природне зовнішнє світло і впливає на хімічні речовини мозку, пов'язані з настроєм.

10. Чому так важливо дотримуватися плану лікування САД?

Для ефективного лікування симптомів та запобігання ускладнень.