Schlaflosigkeit

DEFINITION

Schlaflosigkeit ist eine anhaltende Erkrankung, die das Einschlafen, das Durchschlafen oder beides erschweren kann, obwohl ausreichend Schlaf möglich ist. Bei Schlaflosigkeit wachen Sie normalerweise unausgeruht auf, was Ihre Leistungsfähigkeit während des Tages beeinträchtigt. Schlaflosigkeit kann nicht nur Ihr Energieniveau und Ihre Stimmung beeinträchtigen, sondern auch Ihre Gesundheit, Arbeitsleistung und Lebensqualität. Die meisten Erwachsenen brauchen sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht.

SYMPTOME

• Schwierigkeiten beim Einschlafen in der Nacht
• Erwachen in der Nacht
• Zu früh aufwachen
• Sich nach einer Nacht nicht ausgeruht fühlen
• Tagesmüdigkeit oder Schläfrigkeit
• Reizbarkeit, Depression oder Angstzustände
• Schwierigkeiten, aufmerksam zu sein, sich auf Aufgaben zu konzentrieren oder sich zu erinnern
• Erhöhte Fehler oder Unfälle

URSACHEN

Zu den häufigsten Ursachen für Schlaflosigkeit gehören:

• Stress
• Ängstlichkeit
• Depression
• Medizinische Bedingungen
• Änderungen in Ihrer Umgebung oder Ihrem Arbeitsplan
• Schlechte Schlafgewohnheiten
• Medikament
• Koffein, Nikotin und Alkohol

RISIKOFAKTOREN

Risikofaktoren für Schlaflosigkeit:

• Eine Frau sein
• Alter über 60 Jahre
• Psychische Gesundheitsstörungen
• Hohes Stressniveau
• Nacht- oder Wechselschichtarbeit
• Lange Strecken zurücklegen

KOMPLIKATIONEN

Schlaflosigkeit kann zu geringerer Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz oder in der Schule, psychiatrischen Problemen wie Depressionen und Angststörungen, Übergewicht oder Fettleibigkeit, Reizbarkeit, einem erhöhten Risiko für Langzeiterkrankungen wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Diabetes sowie Drogenmissbrauch führen.

VORBEREITUNG AUF IHREN TERMIN

Bevor Sie einen Arzt wegen Ihrer Schlaflosigkeit aufsuchen, sollten Sie ein Schlaftagebuch führen und Ihre Symptome und Medikamente auflisten. Einige Fragen, die Sie Ihrem Arzt stellen sollten, betreffen die wahrscheinliche Ursache Ihrer Schlaflosigkeit, die besten Behandlungsmöglichkeiten, den Umgang mit anderen Gesundheitszuständen in Verbindung mit Schlaflosigkeit und die Möglichkeit, eine Schlafklinik aufzusuchen.

TESTS UND DIAGNOSE

Ihr Arzt wird Sie möglicherweise auffordern, einen Fragebogen auszufüllen, ein Schlaftagebuch zu führen und sich körperlichen Untersuchungen oder Blutuntersuchungen zu unterziehen, um die Ursache Ihrer Schlaflosigkeit festzustellen. In einigen Fällen kann es notwendig sein, eine Nacht in einem Schlafzentrum zu verbringen.

BEHANDLUNGEN UND MEDIKAMENTE

Die Behandlung von Schlaflosigkeit kann Verhaltenstherapien wie kognitive Verhaltenstherapie oder verschreibungspflichtige Medikamente wie Zolpidem (Ambien) beinhalten. Rezeptfreie Schlafmittel mit Antihistaminika sind ebenfalls eine Option.

LEBENSSTIL UND HAUSMITTEL

Die Verbesserung der Schlafgewohnheiten und die Bekämpfung der zugrunde liegenden Ursachen von Schlaflosigkeit können dazu beitragen, einen erholsamen Schlaf wiederherzustellen. Zu den Änderungen des Lebensstils gehören regelmäßige Bewegung, die Vermeidung von Nickerchen, die Begrenzung des Koffein- und Alkoholkonsums vor dem Schlafengehen, die Aufrechterhaltung eines konsistenten Schlafplans und die Schaffung einer entspannten Schlafenszeitroutine.

ALTERNATIVE MEDIZIN

Manche Menschen versuchen alternative Therapien wie Melatoninpräparate, Baldrianwurzel, Akupunktur, Yoga und Meditation gegen Schlaflosigkeit. Konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt, bevor Sie alternative Behandlungsmethoden ausprobieren.

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FRAGEN

1. Was ist Schlaflosigkeit?

Antwort: Schlaflosigkeit ist eine anhaltende Störung, die es schwierig macht, einzuschlafen oder durchzuschlafen, obwohl die Möglichkeit zu ausreichender Ruhe besteht.

2. Was sind die häufigsten Symptome von Schlaflosigkeit?

Antwort: Zu den Symptomen gehören nächtliche Einschlafschwierigkeiten, nächtliches Erwachen, Unausgeschlafenheit nach dem Schlaf, Tagesmüdigkeit oder Schläfrigkeit.

3. Was sind einige häufige Ursachen für Schlaflosigkeit?

Antwort: Stress, Angstzustände, Depressionen, medizinische Erkrankungen, schlechte Schlafgewohnheiten, Medikamente, Koffein-/Nikotin-/Alkoholkonsum sind häufige Ursachen.

4. Wer leidet eher an Schlaflosigkeit?

Antwort: Frauen sind häufiger von Schlaflosigkeit betroffen als Männer.

5. Wie kann sich jemand auf einen Termin wegen seiner Schlaflosigkeit vorbereiten?

Antwort: Ein Schlaftagebuch zu führen, in dem Symptome und eingenommene Medikamente aufgelistet sind, kann bei der Vorbereitung auf einen Termin über Schlaflosigkeit helfen.

6. Welche Komplikationen können bei unbehandelter Schlaflosigkeit auftreten?

Antwort: Zu den Komplikationen können eine geringere Leistung im Beruf oder in der Schule, psychiatrische Probleme wie Depressionen/Angststörungen und ein erhöhtes Risiko für Krankheiten wie Bluthochdruck/Herzkrankheiten/Diabetes gehören.

7. Welche Änderungen des Lebensstils können bei Schlaflosigkeit helfen?

Antwort: Regelmäßige Bewegung, die Einhaltung eines konsistenten Schlafplans und die Vermeidung von Nickerchen/Koffein/Alkohol vor dem Schlafengehen können die Schlafgewohnheiten verbessern.

8. Welche alternativen Therapien versuchen Menschen zur Behandlung von Schlaflosigkeit?

Antwort: Alternative Therapien können Melatoninpräparate, Baldrianwurzelakupunktur, Yoga und Meditation umfassen, sollten aber zuerst mit einem Arzt besprochen werden.

9. Welche Art von Therapie wird im Allgemeinen als Erstbehandlung für Menschen mit Schlaflosigkeit empfohlen?

Antwort: Verhaltenstherapien wie die kognitive Verhaltenstherapie werden im Allgemeinen als erste Behandlungslinie für Menschen mit Schlaflosigkeit empfohlen.

10. Wie viel Schlaf brauchen die meisten Erwachsenen pro Nacht?

Antwort: Die meisten Erwachsenen brauchen sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht.